admin / 16.10.2020

Польза грецкого ореха для мужчин

Орехи — продукт достаточно полезный, хотя часто его пользу недооценивают.Фото: GLOBAL LOOK PRESS

Диетологи давно твердят, что орехи — важная составляющая любого правильного и здорового рациона. И рекомендуют жевать их хотя бы время от времени. Мы собрали несколько фактов от ученых о пользе орехов для мужчин и женщин.

1. Для крепких мускулов

Если вы идете в качалку, чтобы нарастить мускулы, то орехи и семечки должны стать вашими постоянными спутниками. Во-первых, они отличный источник протеина. Во-вторых — витамина Е, антиоксиданта, который играет важную роль в наборе мышечной массы. Кроме того, он уменьшает воздействие свободных радикалов на мышцы и ускоряет их восстановление после тренировки. А самые легкоусвояемые формы витамина Е, по мнению ученых Бостонского университета, содержит миндаль. Поэтому их горсточка после тренировки будет на пользу всему организму. И больше всего — мышцам.

2. От умственного затмения.

Наверное, догадываетесь, что речь пойдет о грецких орехах — недаром их форму сравнивают с мозгом. Американские исследователи уверяют, что всего 5-6 орехов в день помогают почистить сосуды от вредного холестерина, укрепить сердце и напитать мозг антиоксидантами. А здоровые сосуды — это правильный кровоток и, значит, — хорошая память. Еще в грецких орехах содержится полезные полиненасыщенные кислоты — Омега-3. Они тоже помогают хорошо функционировать сосудам и мозгу. В общем, если на работе напряженка и голова отказывается думать, просто съешьте 30 грамм грецких орешков.

3. Для мужской силы.

Любые орехи, но лучше всего лещина, арахис, фисташки и грецкие, способствуют долгой и счастливой сексуальной жизни у мужчин. Все дело опять же в хорошем влиянии на сосуды — чем они здоровее и крепче, тем мужской функционал стабильнее. Недаром кавказцы, добавляющие грецкий орех во многие блюда, такие страстные.

4. Против боли.

Ученые Пенсильванского университета составили рейтинг продуктов, помогающих облегчить и хроническую, и случайную боль. На первом месте стоят цельнозерновые продукты, в которых содержатся семечки подсолнечника и тыкв. А на третьем — любые орехи. Речь идет о содержащихся в орехах микроэлементах и минералах, например, цинк и медь эффективно снимают спазмы.

5. И забеременеть помогут.

Витамин Е из семян подсолнечника, льняного семени, фундука, кедровых орешков, миндаля и грецких орехов — необходимый элемент для женского здоровья. Недаром австралийские гинекологи настоятельно рекомендуют женщинам, желающим забеременеть добавить их в свой рацион. Полезные минералы также способствуют зачатию. А в подсолнечных семечках содержится важный компонент — фолиевая кислота, которая защищает ребенка от развития различных патологий. Недаром в русских селеньях женщины любили полузгать семечек на завалинке — интуиция!

Так что если хотите стать родителями, можете жевать орешки на пару с мужем. И будет вам счастье!

КСТАТИ

Если нестерпимо хочется арахиса

Бывает так, что внезапно нападет жуткое желание жареных семечек или арахиса. Строго говоря, семена подсолнечника, конечно не орехи. Но по своему составу они близки. И если вам внезапно резко захотелось арахиса, кедровых орешков или семечек, то значит, в организме случился временных сбой, и он нуждается в антиоксидантах, которые защитят от свободных радикалов — провокаторов преждевременного старения.

Или же выдалась нервная неделя и организм нуждается в цинке, меди и витаминах группы В, которые идут на подпитку нервных клеток. В первую очередь страсть к орешкам и семечкам присуща именно жителям нервного мегаполиса.

Кстати, орешки, особенно фундук и арахис, и непобедимый жор помогают обуздать — ведь в них есть кремний и полезные аминокислоты, которые помогают заглушить аппетит.

НА ЗАМЕТКУ

Сколько можно

Все орехи, конечно, очень калорийны. На 100 грамм — как минимум 500 ккал. А это почти треть дневной нормы для женщин и четверть нормы для мужчин. Но ученые успокаивают: последние данные показывают, что калории из орехов, благодаря большому количеству клетчатки, усваиваются далеко не на 100 процентов. Упрощенно говоря, калорийность из орехов тратится на их же переваривание. И усвоение происходит лишь на 30-40 процентов. Но все же ученые делают оговорку: это лишь усредненные лабораторные данные. Каждый организм перерабатывает пищу по-своему, поэтому все же не стоит злоупотреблять орешками вечером, а тем более на ночь. Они идеальны для дневного или утреннего перекуса. Чтобы не перебрать с калориями, нужно съедать примерно 20 грамм в день. Но сколько это будет в штуках?

Итак, примерная суточная доза орехов (их можно чередовать):

— грецкие орехи — 6-8 штук;

— пекан — 10-12;

— фундук — 7-10;

— арахис — 20-25

— фисташки 30-35;

— миндаль 15-18;

— кешью — 12-15;

— кедровые — 80-100;

— бразильский орех — 3-4.

ВАЖНО

С осторожностью орехи следует давать детям: до трех лет педиатры рекомендуют воздержаться от экспериментов. Орехи легко могут спровоцировать аллергию. А если ребенок аллергик, то имеет смысл повременить до 7 лет. И прежде, чем дать на пробу орешек, лучше провести аллергопробы.

Кроме того, людям со склонностью к мигреням орехов тоже лучше избегать: в ядрышках содержится тирамин, который может спровоцировать головную боль.

О пользе грецкого или волошского ореха люди узнали очень давно. Сегодня его рекомендуют регулярно употреблять, чтобы пополнять организм полезными жирами, протеином, витаминами, минералами и аминокислотами, укреплять память, активировать мозговую деятельность. Замечено, что ядра способны позитивно влиять на мужское здоровье, в частности, приводить к усилению потенции.

Состав и полезные свойства грецких орехов

Ядра грецких орехов насыщены витаминами и минералами, белками, жирами и углеводами. В них присутствуют практически все элементы, которые требуются ежедневно человеческому телу. 400 г плодов могут удовлетворить суточную потребность в еде. Калорийность у орехов очень высокая и составляет 656 кКал/100 г.

Пищевая ценность выглядит следующим образом:

  • белков — 16,2 г;
  • жиров — 60,8 г;
  • углеводов — 11,1 г.

Знаете ли вы? На Кавказе грецкий орех считают священным деревом. Оно способно достигать возраста 400 лет.

  • Благодаря такому богатому витаминно-минеральному составу волошский орех может оказывать ряд полезных действий на мужской организм:
  • способствовать общему укреплению организма;
  • предотвращать развитие анемии;
  • укреплять сердце и сосуды;
  • уменьшать риск развития раковых опухолей;
  • повышать уровень гемоглобина в крови;
  • выводить холестерин;
  • нормализовать метаболизм;
  • улучшать пищеварение;
  • оказывать антиоксидантное действие;
  • повышать уровень тестостерона;
  • устранять воспаления;
  • предотвращать развитие аденомы и простатита.

Волошские орехи рекомендованы для регулярного употребления людям, занятым тяжёлым физическим или умственным трудом, посещающим тренажёрные залы, требующим восстановления сил и устранения стресса.

Знаете ли вы? Скорлупу волошского ореха используют для изготовления высококачественного активированного угля.

Повышают ли потенцию грецкие орехи

Ядра волошского ореха благодаря наличию в них большого количества цинка способны ускорять выработку мужского гормона тестостерона, который нужен для того, чтобы поддерживать половую активность и сексуальное влечение. К тому же богатый витаминно-минеральный состав орехов позволяет в целом укрепить здоровье, дать прилив бодрости и сил, наполнить клетки необходимыми питательными элементами.

Ещё одно полезное свойство орехов — оказание позитивного влияния на кровообращение. Они способствуют укреплению стенок сосудов и повышению степени кровенаполнения половых органов, приводят в норму репродуктивную систему. Все вышеперечисленные положительные действия в конечном итоге стимулируют развитие устойчивой эрекции.

Рецепты для потенции

Для улучшения общего состояния организма и увеличения мужской силы можно ежедневно употреблять суточную норму орехов. Но чтобы добиться более быстрого эффекта, следует сочетать их с другими полезными продуктами, например, мёдом, фруктами, овощами, разнообразными видами других орехов. Есть несколько эффективных рецептов, позитивно влияющих на потенцию. Приводим наиболее популярные.

С мёдом. Измельчить 2 части орехов и залить её 1 частью жидкого мёда. Хорошо перемешать. Кушать по 2–3 ст. л. в сутки.

С сухофруктами. Измельчить с помощью блендера или мясорубки курагу, чернослив, изюм, финики (всех ингредиентов по 100 г.) и волошские орехи (200 г). Добавить в смесь сок и цедру одного лимона и стакан жидкого мёда. Перемешать до получения однородной консистенции. Можно употреблять в чистом виде или с добавлением сметаны. Максимальная дозировка — 2 ст. л. в сутки.

Важно! Диетологи рекомендуют не превышать максимальную суточную дозу, которая составляет 100 г. При чрезмерном употреблении возможно развитие проблем со здоровьем — высыпаний во рту, воспаления миндалин, спазмов сосудов, головных болей.

Со сметаной. Взбить пол-литра охлаждённой сметаны с 200 г сахара. Ввести 50 г измельчённых орехов. В стакане горячей воды размешать до растворения 1 ст. л. желатина. Влить его в сметану с орехами. Разложить по небольшим ёмкостям и поместить в холодильник.

С финиками. Вымыть полкило фиников и удалить из них косточки. Полстакана орехов смешать с небольшим количеством корицы и чёрным перцем. Заполнить ореховой смесью финики, слегка присыпать их солью. Растопить на сковороде 3 ст. л. мёда и обжарить на ней финики. Смазать блюдо растительным маслом и выложить на него фаршированные финики. Кушать в горячем виде. Употреблять ежедневно до получения желаемого эффекта.

Прежде чем прибегать к регулярному употреблению блюд, приготовленных по вышеприведённым рецептам, стоит убедиться, что нет индивидуальной непереносимости ингредиентов.

Салат с кунжутом и черносливом. Измельчить ореховые ядра. Удалить из чернослива косточки и поместить его на 20 минут в горячую воду, после чего просушить и порезать маленькими кусочками. Добавить кунжутные семена. Приправить салат йогуртом, сметаной или мёдом.

С яблоками и сельдереем. Разделить на половинки 3 яблока. Вырезать из них сердцевину. Порезать небольшими кубиками. Влить сок одного лимона. Нарезать кусочками (длиной по 1–2 см) 250 г. черешков сельдерея. Поместить их в овощной бульон. Варить до мягкого состояния. После готовности извлечь сельдерей из жидкости, просушить, добавить к яблокам. Очистить от скорлупы и всыпать в салат 75 г. измельчённых орехов. Приготовить заправку, смешав сок одного лимона, 50 мл жирных сливок и 150 мл натурального йогурта. Посыпать солью, перцем, сахаром.

Читайте также о пользе грецкого ореха для мужчин.

Противопоказания

Следует обратить внимание, что полезным волошский орех является не для всех. Существуют категории лиц, которым кушать этот продукт противопоказано. Среди них те, кто имеет аллергию, индивидуальную непереносимость, язвенную, гипертоническую болезнь, кишечные расстройства, проблемы со свёртываемостью крови, кожные заболевания, чрезмерную массу тела.

Перед употреблением продукта следует убедиться в его свежести и качестве. Нужно отказаться от поедания заплесневелых и тёмных ядер, поскольку они могут спровоцировать отравление.

Итак, грецкие орехи благодаря богатому химическому составу способны оказывать ряд позитивных и лечебных действий на мужской организм, в частности усиливать потенцию и предотвращать развитие опасных болезней половой системы. Для получения эффекта важно придерживаться рекомендаций по употреблению продукта и убедиться в том, что у вас нет противопоказаний.

FILED UNDER : Справочник

Submit a Comment

Must be required * marked fields.

:*
:*