Как сделать бедра округлыми дома

Комплекс несложных упражнений, выполняемых 3 – 5 раз еженедельно, уже через месяц даст видимый эффект. Очень важно освоить правильную технику движений, от этого напрямую зависит эффект от занятий. Перед началом тренировки желательно найти подробную информацию с видеоматериалами, чтобы понять, как правильно выполнять упражнения. Чтобы расширить и накачать тазобедренный пояс, нужно повторять упражнения по 15 – 20 раз в несколько подходов. Итак, за дело!

Вначале очень важно уделить 5 – 10 минут подготовке к занятиям, чтобы быстро разогреть мышцы и суставы. Разминка может включать ходьбу на месте с высоким подниманием коленей, наклоны и вращательные движения, потягивания, подъем на носки.

Основные упражнения для бедер

Приседания — идеальный помощник для проработки почти всех мышц нижней части туловища. Присед плие — очень эффективное упражнение для расширения таза:

1. Исходное положение при классических приседаниях: ноги вместе или слегка расставлены, руки вытянуты перед грудью, спина прямая. Приседать нужно на выдохе таким образом, чтобы угол при сгибании коленей составлял 90°, а линия бедер находилась параллельно полу. Торс наклоняют вперед. Количество повторов следует постепенно увеличивать от 10 до 50 раз, а затем добавлять гантели или задерживаться в приседе несколько десяток секунд.
2. Исходное положение для приседов плие: ноги расставлены пошире плеч, носки развернуты наружу, поясницу не прогибать. Руки можно вытянуть перед собой, сложить в замок перед грудью или за головой. Приседать следует на выдохе, не опуская ягодицы ниже уровня колен. Если задерживаться на приседе, напряжение на внутренние мышцы бедер будет увеличиваться, что приведет к созданию красивого рельефа.

Выпады предотвращают развитие целлюлита на бедрах за счет усиления кровообращения в тазовой области.

Различают выпады вперед, назад, в сторону и перекрестные движения:

1. Исходное положение для выпадов вперед и назад: ноги слегка расставлены, руки на поясе, спина прямая. Делают широкие шаги вперед или назад с приседанием так, чтобы обе ноги согнулись в колене примерно на 90°. Для большего эффекта полезно задержаться на несколько секунд в этом положении, затем вернуться на исходную позицию.
2. При выпадах в сторону шаг производят влево и вправо, сгибая под прямым углом одну ногу, а вторую держат прямой.
3. Перекрестные выпады выполняют, заводя одну ногу за другую таким образом, чтобы нога, находящаяся спереди, была согнута на 90°. Вторая нога не должна коленом касаться пола.

Махи прямыми ногами создают достаточную нагрузку и развивают бедренную часть. Махи выполняют в положении стоя или лежа, как можно больше отводя работающую ногу:

1. Стоя, опираясь на спинку стула, выполняют движения ногами вперед, назад, в сторону. Корпус туловища не должен отклоняться. Удерживая несколько секунд ногу на весу и ускоряя темп, можно добиться увеличения нагрузки.
2. Лежа на животе, нужно положить голову на скрещенные на уровне лба руки. Производить махи следует, максимально напрягая бедра. Те же упражнения можно повторять, стоя на четвереньках или лежа на боку.

Дополнительные занятия

Полумостик, выпрыгивания и стульчик — действенные упражнения, помогающие накачать узкие бедра.

Обязательное включение их в программу тренировок способствует быстрому развитию мышц таза:

1. Полумостик выполняют лежа на спине, согнув ноги в коленях и вытянув руки вдоль туловища. Из исходного положения поднимают таз до образования ровной линии тела от лопаток до колен, мышцы ягодиц должны напрягаться, а стопы не должны отрываться от пола.
2. Выпрыгивания из положения сидя, вытягивая вверх руки, хорошо прорабатывают мышцы, делая бедра шире.
3. Стульчик — упражнение из ряда приседаний, выполняется возле стены. Из положения стоя с вытянутыми вперед руками выполнить присед до достижения прямого угла между бедром и икроножной частью ноги. Задержаться в таком состоянии вначале на 20 секунд, с каждым разом увеличивая время, насколько это возможно.

Еще несколько советов

Упражнения, увеличивающие бедра, будут намного эффективнее, если правильно питаться, принимая больше белковой пищи, овощей и фруктов. Частные прогулки на свежем воздухе укрепят мышцы ног и общее состояние организма.

Лучше, если тренировки и здоровое питание станут не временным явлением, а образом жизни, который позволит обрести округлые и привлекательные бедра и сохранить фигуру подтянутой долгие годы.

В нашем обществе принято говорить о том, как плохо живётся женщинам с плохой фигурой.
Таким сочувствуют, таких понимают, таким стараются поднять самооценку, для таких заботливо пишут статьи о том, как скрыть недостатки фигуры с помощью одежды.
И мало кто задумывается о том, что женщине, живущей в красивом теле, ежедневно приходится сталкиваться с кучей проблем, которые бабам с фигурой «говно» и не снились.

Фото: Getty Images
Это никакое не кокетство. Это действительно проблемы, которые ранят. И я вам о них сейчас расскажу.
Самое неприятное, с чем лично мне приходится иметь дело, — это необоснованная враждебность других женщин.
Я им ничего плохого не сделала. Я, возможно, даже с ними не знакома, но они всё равно расстреливают меня ядовитыми стрелами своих взглядов.
Если бы дело ограничивалось только взглядами и моментально скисающими мордами в моём присутствии, всё было бы не так плохо. Какая мне, в конце концов, разница, как на меня смотрит в раздевалке очередная корова, которая со мной никогда не заговорит?
Не скрою: ощущать на себе враждебность окружающих, пусть и безмолвную, — неприятно, но и к ней рано или поздно привыкаешь.
Ну, испортилось, в конце концов, у очередной коровы настроение при виде моих ног или задницы — так это её проблема, которая решается просто: «Меньше жри, больше тренируйся — и всё будет».
Гораздо более сильный дискомфорт мне приходится испытывать, когда я оказываюсь в ситуациях, требующих общения с бабами, сложенными хуже, чем я.
Рассказать, как оно бывает? Рассказать, как ведут себя в моём присутствии женщины, которые читают статьи о том, как скрыть недостатки фигуры с помощью одежды?
Они мне улыбаются, но исключительно губами. Выдержать взгляд такой закомплексованной коровы — всё равно, что полежать на диване изо льда. Бабьи глаза сканируют меня с ног до головы, оценивают в тщетной попытке зацепиться хоть за один недостаток. В этот же момент бабьи руки тянутся к мужьям: приобнять их покрепче, посильнее вцепиться нервической хваткой в локоть.
А дальше случается следующее: корова, если она при муже, уводит своего барана подальше от меня. Если бабы сегодня сами по себе, то они меня просто напросто исключают из круга общения.
Происходит это всегда следующим образом: коровы начинают энергично дружить друг с другом, наперебой проявляя поддельный интерес к делам друг друга.
Делая из меня пустое место в женском обществе, бабы мне мстят за то, что этим самым местом в моём присутствии оказывается каждая из них, когда вокруг — мужчины.
Я не считаю этих баб злыднями. Они все — нормальные женщины. Никакие не суки. И мстят мне они не по холодному расчёту, а подсознательно, инстинктивно.
Больше скажу: если ткнуть таких баб мордами в их же собственное поведение, некоторым из них станет неловко за то, какие они твари.
Но в следующий раз эти же самые бабы поступят по отношению ко мне точно так же. Не отдавая себе отчёта в том, что они творят.
А мне опять будет больно. И в очередной раз я буду убеждать себя в том, что я этих глупых баб понимаю, что против природы не попрёшь, что самки защищают свой род и своё право на сперму в письке.
Но всё равно обидно.


Впрочем, хрен с ними.
Девки, предполагаю, что вы сейчас начнёте дристать комменты о том, какие вы страдалицы-красавицы. Но давайте начистоту: большинство из вас выглядит, как сраное говно.

В связи с этим у меня — вопрос: почему в присутствии женщины с красивой фигурой вы ведёте себя, как нервные дворняги?
Канал анонсов и новостей блога в мессенджере Telegram

Каждую женщину заботит стройность ее фигуры. Объём талии — один из основных показателей. Существуют регламентированные нормы обхвата, превышать которые нежелательно и опасно для здоровья.

Почему нужно следить за размерами талии?

Лишний вес становится серьезной проблемой для современного общества. Набор массы тела в конечностях (ягодицы, бедра, плечи) не так опасен, как увеличение размеров талии. Причина этому кроется в анатомии человеческого тела: лишние складки в области живота и выше говорят о висцеральном жире. Это когда внутренние органы брюшной полости начинают покрываться жировой прослойкой.

И это влечёт за собой ряд отрицательных последствий:

• нарушается естественное кровообращение и лимфодренаж, что ведёт к сердечно-сосудистым заболеваниям;
• ухудшается работа печени;
• риск развития сахарного диабета возрастает в 2 раза;
• искажается гормональный фон (увеличивается выработка мужского гормона — тестостерона);
• теряется привлекательность и общепринятые пропорции фигуры.

С каждым десятилетием человек физиологически набирает вес. Это является нормой и объясняется гормональными и физико-химическими изменениями в организме. Главное — следить за объемами талии.

Масса тела может и должна меняться, но соотношения основных параметров (объёма талии к росту или к обхвату бёдер) должны сохраняться.

Соотношение талии и бёдер, показатель привлекательности и здоровья

Объём талии у женщин (норма зависит не только от роста и веса) может изменяться со временем. Но правильные пропорции должны сохраняться, одна из которых — соотношение объёма талии к обхвату бёдер (СТБ). Для женщин оно должно быть не более 0,7. Средний показатель по миру на сегодняшний день равен почти 0,8. Это говорит о том, что все больше женщин приобретают склонность к ожирению.

Соотношение талии и бёдер более 0,85 у женщин всегда означает диагноз — висцеральное ожирение, при котором следует незамедлительно обратиться к врачу-терапевту и начать полное обследование. Увеличение обхвата талии ведет к необратимым внутренним процессам, которые могут привести к инфарктам, инсультам или онкологическим заболеваниям.

Первый шаг, который необходимо предпринять, — начать здоровое питание. Нарушенные пропорции талии и обхвата бедер могут объясняться генетическим фактором, но процент таких случаев очень мал.

Большинство фактов висцерального набора веса вызвано неправильным и избыточным питанием, а также малоподвижным образом жизни.

Помимо показателя здоровья, соотношение обхвата талии и бедер определяет привлекательность женщины и гармоничность ее форм и размеров. Согласно проведённым исследованиям, мужчины подсознательно выбирают женщин с показателем СТБ равным 0,6 — 0,7. При этом очень важен внушительный обхват бёдер, символизирующий способность к деторождению.

Способы коррекции объёма талии

Объём талии для женщин — показатель, за которым необходимо следить и поддерживать его. После обнаружения превышения нормы не рекомендуется сразу приступать к похудению.

Требуется консультация врача-терапевта, который по результатам назначенных анализов может допустить к тренировкам или другим способам уменьшения талии. Только в случае отсутствия противопоказаний можно приступать к решению проблемы.

Не пропустите самую популярную статью рубрики: Утренняя зарядка для тех, кому за 40, 50. Упражнения гимнастики для похудения, видео-уроки.

Физические занятия

Существует целый комплекс специальных упражнений, направленных на коррекцию талии в домашних условиях:

• Касание руками пяток. Лечь в исходное положение на коврик. Согнуть ноги в коленях. Выпрямленной рукой доставать пятку кончиками пальцев (правая рука к правой ноге). Скручивание производить, напрягая косые мышцы живота. Возвращаясь к начальной позиции, руку нужно менять, голову не опускать. Сделать 3 подхода по 10 раз на каждую сторону.
  
• Планка с подтягиванием ног. Встать в исходную позицию планки: стойка на локтях и пальцах стоп с прямым туловищем без перегибов. Напрягая брюшной пресс, подтягивать ногу к локтю (правую к правому). Возвращаться в планку и менять ногу. Повторить 3 подхода по 15 скручиваний.
• Скручивания с грузом. Для исходного положения нужно сесть на пол и согнуть колени. В руки взять груз (гантелю, толстый том книги, бутылку с водой) и удерживать его на уровне груди. Оторвать ноги от пола. Скручивающими движениями опускать груз вправо и влево поочерёдно, заводя его за талию. Ноги при этом удерживаются мышцами живота и поверхности не касаются. Выполнить 3 подхода по 20 повторений.
• Опускание прямых ног из положения лёжа. Лечь на пол, вытянуть руки перпендикулярно оси тела. Ноги выпрямить и соединить пятки, поднять их до образования угла 900 с поверхностью. Опускать ноги поочерёдно вправо и влево, не касаясь пола. Поясница при этом прижата и втянута, работают косые мышцы живота. Сделать 3 подхода по 10 раз в каждую сторону.
• Упражнение «Велосипед». Лечь на пол, согнуть ноги в коленях. Руки расположить за головой, локти — параллельны полу. Напрягая мышцы живота и поднимая 1 руку и 1 ногу, отрывать корпус тела. При этом локоть тянется к противоположному колену. Возвращаясь в исходную позицию, важно не опускать на пол руки и ноги. Сделать 3 подхода по 15 повторений.
• Боковая планка. Лечь на бок, опору создать на локоть. Таз расположить на полу. Вторая рука — на поясе. Поднятием таза, оторвать корпус от поверхности. Тело должно представлять прямую линию. Задержаться в таком положении на 15 секунд. Затем расслабиться и опустить таз. Сделать 10 раз и поменять сторону. Необходимо выполнить 2 подхода.
• Наклоны с грузом. Встать прямо в исходное положение: ноги на ширине плеч, таз подкручен вверх, руки свободно располагаются вдоль туловища. Взять в руки по грузу (гантеле). Скручиваниями в области талии опускаться поочерёдно в левую и правую сторону. При этом гантели тянут вниз, создавая сопротивление. Повторить 3 подхода по 20 раз.
• Подъем рук и ног на четвереньках. Исходная позиция — стойка на коленях и кистях рук. Таз нужно подкрутить вверх, живот втянуть, поясницу не прогибать. Поочерёдно поднимать противоположные руку и ногу, вытягивая их параллельно полу. Важно делать упражнение медленно, напрягая пресс и ощущая баланс. Повторить 3 подхода по 15 раз.
• Подъем рук и ног из положения лёжа. Лечь на пол на живот, руки и ноги вытянуть максимально и расслабить. Напрягая торс, поднимать противоположные руку и ногу. Задерживаться в таком положении на несколько секунд. Голова при этом не запрокидывается, шея расслаблена. Сделать 2 подхода по 10 раз.
• Опускание таза. Исходная позиция — встать на колени. Руки вытянуть высоко вверх. Скручиваясь в области талии, опускать таз то в левую, то в правую сторону. При этом ягодицы должны касаться пола. Совершить 3 подхода по 20 повторений.

Перечисленные упражнения важно выполнять через 2 часа после еды ежедневно.

Обертывания

Обёртывание — одно из широко применяемых средств для похудения, которое можно сделать как в косметическом салоне, так и провести его в домашних условиях. Суть заключается в нанесении специального средства на все тело и последующем оборачивании пленкой, в результате чего происходит отток лишней жидкости из организма. Поэтому эффект от процедуры заметен уже после 1 раза.

Обертывания бывают холодные и горячие.

По составу применяемого средства делятся на:

• медовые;
• шоколадные;
• водорослевые;
• фруктовые;
• грязевые.

Основные свойства фруктовых обертываний приведены в таблице:

Вид обертывания	Эффект
Обёртывание с киви	Антицеллюлитное действие, разглаживание поверхности кожи
Обёртывание с маракуйей	Нормализует гидробаланс кожи
Обертывание с манго	Препятствует старению кожи
Цитрусовое обёртывание	Отбеливающий и разглаживающий эффект
Ягодное обёртывание (клубника, малина)	Восстановление и питание кожи

В косметических кабинетах обертывания входят в комплекс процедур, направленных на уменьшение объемов талии и бёдер. После нанесения средства для усиления эффекта часто используют термоодеяло и роликовый массаж. Важное правило — обертывания должны быть регулярными.

Только при комплексном подходе можно добиться следующих результатов:

• избавиться от целлюлита или уменьшить его проявления;

  Объем талии у женщин очень зависит от правильного питания и тренировок.

• сократить обхваты талии, бёдер и других проблемных зон;
• снизить видимость растяжек и неровностей кожи;
• улучшить кровообращение и лимфодренаж;
• улучшить настроение и успокоиться.

Самый существенный недостаток салонных обертываний — дороговизна процедуры и необходимость комплексного подхода. Поэтому очень часто женщины проводят их в домашних условиях.

Вот лишь несколько рецептов для этого:

• Медовое обёртывание: 300 г мёда смешивается с 2 столовыми ложками крупной соли, добавляется 3-4 капли любого эфирного масла (лаванда, чайная роза, мандарин).
• Шоколадное обёртывание: 2 плитки горького шоколада (содержание какао — не менее 75%) растапливают на водяной бане с добавлением 2 столовых ложек любого косметического масла. Капают 3-4 капли эфирного масла. Полученную смесь охлаждают, но не дают ей застыть.
• Грязевое обёртывание: купить вулканическую или морскую грязь можно в любой аптеке. Перед процедурой необходимо ее нагреть любым способом (микроволновая печь, водяная баня). Добавить 3-4 капли эфирного масла.
• Обёртывание с корицей: масло корицы 5-6 капель добавить в 100 г оливкового или льняного.
• Обёртывание с перцем: корень имбиря 200 г натереть на мелкой терке, смешать с измельченным красным перцем (1 стручок) и залить 150 г оливкового масла.

Для проведения любого обертывания в домашних условиях нужно выполнить последовательно следующие шаги:

1. Принять тёплый или горячий душ. Использовать скраб для отшелушивания ороговевших участков. Тело должно быть распаренным и чистым. Для проблемных зон можно выполнить массаж антицеллюлитной щёткой.
2. Смесь для обертывания нагреть до нужной температуры (если процедура предполагает это).
3. Нанести смесь тонким слоем на участки тела плавными массирующими движениями в направлении снизу вверх. Начинать рекомендуется с ног и затем подниматься выше.
4. Обернуть тело пищевой плёнкой в 2-3 слоя так, чтобы ничего не давило и не пережимало.
5. Если обёртывание холодное — одеть утягивающее белье. Если горячее — накрыться термоодеялом (пледом, шалью).
6. Находиться в таком положении от 30 мин. до 1 часа в зависимости от цели процедуры. Удобнее лежать, но допускается и сидячее положение.
7. Смыть смесь с тела тёплой водой.
8. Растереть проблемные участки тела грубым полотенцем для усиления эффекта.
9. Нанести увлажняющее средство на все тело.
10. На ночь использовать жирный питательный крем на проблемные участки.

Массаж

Объём талии у женщин (норма может зависеть от типа фигуры) — проблемная зона, требующая коррекции в виде ручных стимуляций — массажей. Косметические салоны чаще всего завершают обёртывание комплексным антицеллюлитным массажем. Используются масла, способствующие сжиганию жира. Применяются различные техники.

В домашних условиях также есть несколько вариантов проведения массажа:

• Ручной самомассаж. Техника заключается в энергичных движениях сначала по вертикали, затем по горизонтали. Продолжают круговые движения по и против часовой стрелки. Используются также похлопывающие и постукивающие движения пальцами. Завершают массаж трясущими движениями, живот при них расслаблен и колеблется. Такой массаж хорош перед началом физических упражнений: разогревает мышцы и стимулирует кровообращение.
• Вакуумный массаж банками. В аптеке приобрести специальные средства для проведения процедуры — силиконовые банки. Нанести на кожу кокосовое (льняное, оливковое) масло и дать банке присосаться и образовать вакуум. Важно, чтобы кожа внутри банки поднялась не более чем на 1 см. Водить круговыми медленными движениями в области талии и живота. Выполнять 5-10 мин.
• Щипковой массаж. Лечь на ровную поверхность. Нанести любое косметическое масло на живот. Указательным и большим пальцами ухватить складку на животе и такими пощипывающими движениями двигаться по часовой стрелке. С каждым новым кругом сила и интенсивность должны возрастать. Кожа должна краснеть. Выполнять не более 7 мин. После массажа нанести успокаивающее масло.
• Гидромассаж. Встать под душ и настроить тёплую струю воды средней интенсивности. Направить ее на область живота и держать так несколько секунд. Затем менять положение. Выполнять 5-10 минут.
• Антицеллюлитный массаж. Нанести аптечное средство для сжигания жира. Начинать с легких растирающих движений. Наращивать интенсивность. Основное движение — ухватить указательным и большим пальцами толстый слой кожи и вести сверху вниз. Это обеспечит разгон жиров. Завершить массаж снова легкими движениями.

Любой вид массажа должен выполняться ограниченное время. При появлении неприятных ощущений или головокружения, немедленно прекратить процедуру.

Другие методы уменьшения талии в объёме в домашних условиях

Объём талии у женщин (норма не должна быть превышена) можно корректировать и другими способами в домашних условиях.

Важно понимать, что в решении этого вопроса важен комплексный подход: одним массажем без коррекции питания не изменить фигуру.

Поэтому необходимо сочетание нескольких методов. Диета с дефицитом калорий, основанная на правильном питании. Исключить сладкое, мучное, фаст-фуд. Отдать предпочтение овощам и фруктам, свежей рыбе и кисломолочным продуктам. Питаться дробно и часто. Выпивать не менее 1,5 л чистой воды ежедневно. Избавиться от вредных привычек.

Также:

• Кардиотренировки. Это может быть бег на лыжах или коньках в зимнее время, и утренняя пробежка в парке — в летнее. Также включать ежедневные пешие прогулки: выйти на 1 остановку раньше, не пользоваться лифтом, гулять в обеденный перерыв.
• Крутить обруч. Ежедневно включать упражнения с обручем в утреннюю зарядку. Наращивать время и интенсивность с каждым днём.
• Носить корсет, придающий тонус мышцам пресса. Осанка при этом также станет более ровной и крепкой.
• Высыпаться и полноценно отдыхать. Стресс и нервные напряжения вызывают лишние жировые отложения. Эмоциональный покой важен в период похудения и уменьшения объёмов.
• Вести активный образ жизни. Стройная фигура и тонкая талия обеспечена тем женщинам, которые ведут себя энергично и не ленятся. Ежедневная уборка, мытьё окон, прогулки с собакой — все это благоприятно скажется на формах.

Поддерживать себя в форме и следить за основными объемами (талии, бедер) должна каждая уважающая себя женщина. Превышение норм отрицательно скажется не только на внешней красоте и привлекательности, но и на основных показателях здоровья.

Оформление статьи: Анна Винницкая

Видео о объёме талии женщин

Какой должна быть талия, чтобы не было никаких проблем со здоровьем:

Тип фигуры «8» редко включают в перечень основных типов фигуры. Основным и неизменным её признаком всегда являются высокие бёдра, так называемые violin hips. То есть, расширение бёдер начинается сразу от талии, словно на боках подушечки. Вес имеет тенденцию накапливаться как раз на бёдрах сверху и на животе чуть ниже талии (но не внизу на бедрах, как это происходит с песочными часами и грушами). Когда такая фигура полнеет, за счёт «подушек» по бокам её талия становится ещё более короткой.

Чаще всего восьмёркой называют песочные часы с высокими бёдрами. То есть, считается, что восьмёрка имеет примерно равные по ширине плечи и бёдра и выраженную талию. То есть, песочные часы словно разделяются на два вида: песочные часы с низким изгибом бёдер – это Х, а песочные часы с высокими бёдрами – это 8. Иногда восьмёрка может иметь более хрупкий верх и тяготеть к А-фигуре (груше).
Восьмёрка часто описывается как фигура с немного покатыми, скруглёнными плечами, полноватыми частями рук выше локтя и ног выше колена, округлыми линиями фигуры. Часто пишут о том, что у восьмёрки очень аппетитные формы, значительный бюст. Тогда её другое название будет «полные песочные часы» (full hourglass). У такой восьмёрки много округлых линий (curved). В классификации Кибби это фигура с проявлением инь.

Иногда восьмёрка может иметь и более прямые линии тела (чаще curvilinear), которые немного напоминают прямоугольную фигуру (но с более выраженной талией). Такую фигуру иногда называют «виолончель» (cello). на фото: слева — восьмёрка с более прямыми линиями — справа — смесь восьмёрки и прямоугольника.

Высокие бёдра могут быть и у других типов фигур. Чаще всего эта особенность встречается вместе с высокой талией, укороченным торсом.
Соответственно, если ваша фигура имеет высокие бёдра, но более хрупкую верхнюю часть, вы можете использовать рекомендации для фигуры А (груша) для верхней половины тела и рекомендации для восьмёрки в том, что касается оформления нижней части фигуры.
Если ваша фигура имеет характерные особенности прямоугольника (H) или даже треугольника (V), но у вас высокие бёдра, вам стоит использовать рекомендации для вашего типа фигуры, но взять на заметку те приёмы, которые использует восьмёрка для оформления бёдер.
Наверняка вам будут полезны рекомендации, связанные с высокой талией:
http://color-harmony.livejournal.com/80914.html
http://color-harmony.livejournal.com/77770.html
ВНИМАНИЕ! если вы считаете себя восьмёркой, читаете эту статью, и вам не подходят некоторые из рекомендаций, то прочитайте ещё раз описание типа фигуры! восьмёрка — это не основной тип фигуры, а некоторые особенности (крутые бёдра, короткая талия, узкая талия, большой бюст, общая полнота фигуры), которые часто идут «в комплекте» и могут быть более или менее выраженными. если у вас есть одна из этих особенностей (например, короткая талия), вам рекомендации подойдут лишь частично. будьте внимательны, возможно, вы прямоугольник с крутыми высокими бёдрами или что-то в этом роде.

Силуэт восьмёрки
Проблемы данного типа фигуры: часто высокая талия (непропорциональность длин верхней и нижней частей фигуры), громоздкий вид спины ниже талии, «подушки» на боках.
Достоинства восьмёрки: пропорциональность объёма верхней и нижней частей фигуры, изящные конечности, часто длинные ноги, наличие талии.
(Какие ещё есть достоинства у восьмёрок? Пишите в комментарии!)
Восьмёрке не подходит прямой силуэт, так как он маскирует талию, и фигура начинает выглядеть громоздкой, неповоротливой. То есть, одежда совершенно без вытачек, одежда oversize или одежда совершенно прямого кроя, скорее всего, не украсит восьмёрку. Большинство женщин с 8-образной фигурой замечают, что прямой силуэт без подчеркивания талии, как правило, слишком ярко выделяет область их высоких бедер.
Одежда приталенного силуэта лучше всего подойдёт восьмёрке с обилием женственных округлостей (full hourglass). Такой силуэт поставит акцент на талии и подчеркнёт женственные округлости. Но нужно следить за тем, чтобы низ не был широким. Наилучший вариант – это приталенность на торсе и прямой, а не расширяющийся низ.
Полуприталенный силуэт подходит восьмёрке, когда разница между объёмом талии и бёдер не очень велика. Если эта разница явно выражена, то такие силуэты могут скрыть изгиб талии и сделать фигуру более громоздкой. В этом случае полуприталенный силуэт на фигуре «8» требуют большего приталивания, например, с помощью пояса.
Свободный силуэт не рекомендуется, т.к. сильно расширяющийся низ может сделать фигуру более полной, подчеркнуть массивность
а – полуприлегающий силуэт может подойти, если разница между талией и бёдрами не очень выражена.
б – прямой силуэт может сделать фигуру громоздкой, квадратной
в – приталенный силуэт может красиво подчеркнуть женственные изгибы
г – свободный силуэт (трапеция) не рекомендуется для этой фигуры
Задачи создания силуэта

• Обозначить наличие талии
• Сбалансировать высокую талию и высокие бёдра

Общие рекомендации:

• Одежда, лучше всего подходящая вам — та, которая четко очерчивает талию и остается прямой внизу (не расклешенная или А-образного силуэта).

• Убедитесь, что на вашей одежде нет очевидных накладных деталей вроде карманов на уровне линии бедер. Обратите внимание на пальто и куртки с прорезными карманами, а не накладными.

• У вас может и не быть округленной нижней части тела, хотя она является наиболее распространенной среди «восьмерок». Если вы именно такого типа, то избегайте боковых карманов на джинсах.

• Открытые вырезы отлично смотрятся на такой форме фигуры, они привлекают внимание к лицу. Ищите модели с любыми деталями вокруг выреза, чтобы помочь вам в этом.

• Если у вас узкие плечи, посмотрите на модели с пышными рукавами, декорированной линией плеч или рюшами на рукавах, чтобы сбалансировать свою нижнюю часть.
• В качестве украшений используйте серьги или браслеты, старайтесь не вешать украшения на шею. Украшения не должны быть слишком утончёнными и изящными, чтобы не контрастировать с соблазнительными формами. Предпочтите более расслабленный, слегка массивный стиль.
• Используйте приём «колонна цвета», чтобы сделать силуэт длиннее и изящнее

• Воланы были просто созданы для 8-образных форм!
• Выбирайте мягкие драпирующиеся ткани, они наиболее подходят восьмёрке с её округлостями.

Топы
Старайтесь не заправлять топы, т.к. это укоротит вашу талию ещё больше. Вместо этого носите топы навыпуск, но подпоясывайтесь.
Выбирайте топы с глубоким вырезом. V-вырез и большой круглый вырез (scoop neck) подойдут особенно хорошо восьмёркам с большой грудью.
Несколько лёгких, хорошо сидящих слоёв помогут скрыть недостатки в районе пояса.

Удлиненные топы зрительно сделают вашу талию длиннее.
Брюки
Прямые или немного расклешенные джинсы будут смотреться хорошо. Наиболее выигрышные модели – от прямых к слегка расширяющимся (bootcut) Узкие, с приталеным верхом брюки вам хорошо подойдут. Избегайте складок на талии, поскольку они будут создавать ненужный объем
.
Не носите шаровары, очень широкие брюки и модели, расширяющиеся от бедра.
Юбки
Юбки лучше всего прямые, длинные юбки должны расширяться не выше колена., но не от бедра, чтобы не преувеличивать объемы.
Вы можете носить юбки в стиле 50-х (сильно приталенные, выглядящие мягко и женственно, с воланами, без деталей на животе, относительно лаконичные по отделке), но не носите другие юбки со сборками или плиссировкой от талии (или складками на животе).
Вы можете позволить себе клешёную, расширяющуюся от бедра юбку только в том случае, когда её материал настолько мягок, что ниспадает по прямой вниз, образуя прямой силуэт.
Юбка-годе и юбки с расклешением внизу также вам подходят.
Платья
Хорошо будут смотреться мягкие платья с запахом, платья-трансформеры и другие платья, в которые заворачиваются. Наиболее подойдут те, в которых юбка прямая или зауженная.

Выбирайте платья, которые либо подчёркивают талию, либо те, которые можно перехватить поясом, чтобы подчеркнуть её (т.е. платье должно иметь некоторый излишек ткани, чтобы хорошо смотреться с поясом)
Хорошо выглядит платье, облегающее сверху и расширяющееся не выше середины бедра
Пояса
Пояс должен хорошо подчёркивать талию. Если пояс надевается на платье, на костюм или поверх топа, то пояса средней ширины и близкие по тону к цвету костюма будут смотреться на короткой талии наилучшим образом.
Также можно подпоясываться низко на бёдрах, формируя V-образный угол, который поможет сделать силуэт более вытянутым и стройным. Но этот приём работает только с топами, сидящими по фигуре, а не мешковатыми.
Широкие пояса хорошо выглядят с брюками и юбками.
Жакеты
Вам идут сильно приталенные недлинные жакеты и жакеты, пояс которых можно хорошо затянуть
Короткие куртки вполне вам идут
Хорошо выглядят вещи под пояс, вроде тренчей. Но не сильно расклешеные от пояса и похожие на платья
Если вы хотите носить что-то в стиле последних трендов, вроде куртки boyfriend или парки, то не застегивайте ее, а просто подхватите ремнем.
Жакеты (и топы) с мягкой баской хорошо подходят, т.к. баска идеально лежит на крутых бёдрах.
Избегайте прямых жакетов, как длинных, так и коротких: они скроют вашу талию и сделают силуэт массивным.
Попробуйте подвязать длинный кардиган красивым узлом (origami wrap)
Не рекомендуется
Расширяющиеся от талии юбки и платья (татьянка, юбка-солнце, юбка в складку от талии), жёсткие юбки А-силуэта
Обилие деталей на шее (укорачивает её, делает линию бюста ещё шире)
Чрезмерно зауженные юбки и брюки, юбка-тюльпан
Короткие шорты
Накладные карманы в районе бёдер, карманы-клапаны и карманы с деталями
Длинные жакеты, которые не акцентируют талию
Обилие деталей или бесформенность на любой части тела выше ног
Жёсткие ткани, жёсткие формы, недостаток мягкости и способности драпироваться
и напоследок — несколько цельных образов и подборок для фигуры «8»
использованные источники:

http://www.insideoutstyleblog.com/2010/10/guest-post-real-life-dressing-a-figure-8-shape.html
http://www.insideoutstyleblog.com/category/body-shapes-explained/8-shape
http://www.insideoutstyleblog.com/2010/05/dont-waste-your-money-8-shape.html
http://www.insideoutstyleblog.com/2010/05/real-life-body-shapes-8.html
http://blog.minskstyle.com/figura-pesochnye-chasy
http://www.reddit.com/r/femalefashionadvice/comments/1fyxny/how_to_dress_violin_hips/
http://violinhips.wordpress.com/
Презентация внешности, или Фигура в одежде и без (сестры Сорины)
Конструирование одежды (Ларькина Л.В., Шершнева Л.П.)
и т.д.
использованные изображения принадлежат своим праввобладателям и найдены с помощью Google Images