admin / 06.10.2018

Как бросить пить пиво

Содержание

Как бросить пить пиво самостоятельно видео

Поняв, почему напиток из хмеля, становиться патологической потребностью, вероятно, многие задумаются, как бросить пить пиво.

Поначалу пиво содействует непринужденному общению, раскрепощению.

Оно имеет седативное действие: успокаивает, расслабляет, уменьшает психическое напряжение, облегчает переход ко сну.

Когда тело получает эти ощущения в полной мере, напиток становится стимулятором для выработки дофамина, гормона, благодаря которому человечество способно испытывать наслаждение.

Концентрируясь в одном из отделов мозга, вещество резко подскакивает в крови не только в процессе пивного потребления, но и от предвкушения предстоящего удовольствия. Постепенно мозг становиться менее чувствительным к выделенным количествам дофамина и требует более значительных доз. Не зря этот гормон называют наркотиком удовольствия. Именно он заставляет пить пиво чаще, в итоге каждый день, постепенно увеличивая порцию.

Кроме того, небольшое количество спирта в пиве богато на эфиры (сивушные масла), основу которых составляют изоамиловый, изобутиловый, пропиловый спирты. Обладают токсическим и наркотическим действием на организм человека. Тот же объем водки, при большей крепости, содержит этих веществ в десятки раз меньше. Водочный спирт проходит тщательную очистку. Потому пивное опьянение тяжелее, а зависимость наступает быстрее.

Как определить пивную зависимость

Раннее влечение

Вначале все выглядит вполне благополучно и не вызывает мыслей, что небольшие порции напитка могут стать опасными. Это не всегда так. Распознать пивную зависимость на ранней фазе, самим любителям пива проблемно. Тут помогут внимание и бдительность близких людей.

Обеспокоенность должно вызвать такое поведение:

  • ежедневная, хоть и небольшая порция для расслабления;
  • среди продуктовых покупок обязательно присутствует баночка или бутылочка пива;
  • отсутствие напитка вызывает нервозность, которая заканчивается: «пойду-ка я куплю бутылочку пивка»;
  • без пива человек плохо засыпает.

Утешаться тем, что он (она) пьет лишь дома, только пиво и не более полулитра, опасно. На этой стадии бороться с пагубной привычкой значительно легче. Если ее не пресечь, допустимо, что она перейдет в настоящий пивной алкоголизм.

Устоявшийся алкоголизм

Ситуация усложняется, потому как привычка становится слишком устойчивой:

  • постепенно количество выпитого возрастает до литра в день, затем все больше;
  • пиво выпивается ежедневно или раз в сколько-то дней по несколько литров;
  • Человек может весь день потягивать напиток, находясь в полуопьяневшем состоянии;
  • другие напитки его не интересуют;
  • заверения, что это невинный напиток и перечисления его полезных свойств — попытки убедить не окружающих, а оправдать себя.

Так ведут себя почти все алкоголики на определенном этапе. И это очень тревожный симптом. Человек понимает, его зависимость столь велика, что без пива обойтись он не может, но, как бросить пить пиво самостоятельно не знает. Его поведение становится агрессивнее, внимание ослабевает, начинает подводить память.

Как бросить пить пиво самостоятельно

Сразу или постепенно?

Возможно, кому-то постепенное отвыкание помогает. Но это весьма шаткий путь. Поэтапное уменьшение порций и увеличение между ними временных промежутков, как правило, не приводят к желанным результатам.

Предвкушение удовольствия все равно направлено на пиво и усиливается от самого процесса ожидания. Срывы в этом случае слишком часты. И все начинается сначала. Если бросать, то сразу.

Искать иной стимулятор дофамина

Важно переключиться с одного источника наслаждения на другие. Еда одна из основных причин удовольствия и выработки дофамина.

Вкусная, пусть даже неполезная пища, под которую можно посмотреть интересный фильм, сериал, должна отвлечь. Семечки, орехи тоже займут рот и руки. Пусть это ведет к полноте, главное, в первые месяцы выработать конкурирующие привычки, приносящие удовольствия.

Изменить шаблон поведения

Ритуал пивного возлияния перешел за долгое время в безусловный рефлекс. Время, место, закуски (чипсы, соленые орешки), действия (телепередачи, общение в чате) сопровождались любимым напитком.

Теперь те же условия ассоциируются с пивом, вызывая непреодолимое желание выпить. Некоторые коррективы изменят привычный образ действий, чтобы прервать психологическую связь с напитком.

  1. Путь домой проходит мимо знакомого бара, который навещался каждый раз после работы? Сменить маршрут.

  2. Обыкновение запивать еду пивом заменить томатным соком.

  3. Привычка сидеть вечером у телевизора, щелкая пультом и посасывая зелье, заменима просмотром фильма, телепередачи, новостей через компьютер совместно с непьющими людьми. Сейчас все можно скачать без рекламы.

  4. Чтобы посидеть в чате, стоит поискать кафе, где не подают алкоголь и есть интернет. Купив чашку кофе с пирожным, можно заняться своим увлечением.

Главное, внести изменения или на время отказаться от каких-то действий, чтобы подавить рефлекторную реакцию.

Друзья

Социальные группы, сформированные по интересу к пагубным привычкам, не любят отщепенцев, которые стараются изменить свою жизнь к лучшему. Оставить таких друзей непросто, особенно когда это сослуживцы или соседи.

Есть два способа, как перестать пить пиво в компании.

  1. Честно заявить о своем намерении бросить пить и дальнейшем неучастии в сборищах. В этом случае можно ожидать насмешек, провокаций, давления, что может привести к срыву.
  2. Придумать болезнь, при которой, если не расстаться с алкоголем, неизбежна операция. Тут надо приготовиться к расспросам о лечении, самочувствии, мед учреждении, лекарствах.

Как бросить пить пиво по вечерам?

Без привычного вечернего стимула многим придется тяжело. Даже если пивом уже приходилось напиваться до мертвецкого состояния, чтобы заснуть, без него сон становится совсем невозможным. Здесь не обойтись без лекарственных средств. Легкие успокоительные вроде валерианы вряд ли помогут. Они пригодятся позже. С первых дней следует использовать «Глицин», результативное средство для бросающих пить.

  1. Действующее вещество — аминокислота, созданная искусственно, природный аналог которой участвует в сигнальной системе человека. Она отвечает за торможение передачи нервных импульсов и предотвращает нервное перевозбуждение. Не имеет противопоказаний, совместима с большинством снотворных и успокоительных. Может приниматься длительно.
  2. Лекарство избавляет от подавленного настроения и депрессии. Ослабляет эмоциональное напряжение, тревожность. Расслабляет мышцы. Облегчает переход ко сну.
  3. Защищает нервную систему от действия токсинов алкоголя. Помогает полноценно восстановиться ослабленному организму.

Эмоционально первый месяц без пива будет самым сложным. Прибегать придется к медикаментам, содействию специалистов, народным средствам, искать замену пиву (чай, кола, спрайт), принимать общеукрепляющие препараты.

Понадобятся витаминные, минеральные, аминокислотные комплексы. Спустя месяцы патологическое влечение будет о себе напоминать, но его влияние ослабнет и потеряет власть. Появятся новые увлечения, друзья, радости, стимулы. Жизнь приобретет смысл и полноту. Преодоление пивного рабства это огромная личная победа.

В этой статье я представлю конкретный план как бросить пить пиво каждый день. Давайте обойдемся без общих фраз. Я дам пошаговую инструкцию – что нужно конкретно сделать, чтобы бросить пить пиво раз и навсегда.

Сразу оговорюсь, в статье приведено лично мое мнение, и лично мои убеждения по теме . И они могут расходиться с мнением большинства, но это совсем не говорит о том, что данные убеждения не верны.

Наоборот, благодаря этим принципам, я сам бросил пить пиво каждый день. И на данный момент я не пью более 3 лет, хотя заливал пиво на «ура» более 10 лет практически каждый день.

Я думаю, данный факт заслуживает, чтобы вы дочитали статью до конца и попытались почерпнуть для себя ценную информацию.

Я также писал о том, как бросить пить пиво, в других своих статьях:

  • Пивной алкоголизм. Симптомы и признаки
  • Как определить, есть ли у вас зависимость от пива?

И написал даже небольшую книгу о том, как бросить пить пиво.

Итак, приступим сразу к делу.

Как бросить пить пиво каждый день. Инструкция к действию

Пиво – слабый алкоголь?

Многие люди оправдывают свое употребление пива, считая пиво слабым напитком.

То, что вы пьете пиво, а не водку, например, или не коньяк, никак не оправдывает и не защищает вас.

Если пиво — слабоалкольный напиток, еще не говорит о том, что у вас не может образоваться сильной алкогольной зависимости!

И основная причина, почему трудно бросить пить пиво каждый день, заключается именно в том, что пиво принято считать легким напитком. Проистекает ложное предположение, будто бы от пива у нас ну никак не может образоваться зависимость.

Ребята, пиво реально разрушает психику. И ваше отрицание этого факта только позволяет легче продолжать это разрушение.

Подробно я разбирал этот вопрос в другой статье Влияние алкоголя на нервную систему и мозг. Советую почитать на досуге.

Объем выпитого пива

Ответьте честно: Лично вы можете выпить бокал пива и остановиться?

Вы можете ограничиться одной бутылочкой пива и сказать себе «стоп»?

Я думаю ответ отрицательный. Я тоже не мог.

Все дело в количестве. Пива выпивается гораздо больше, чем других напитков: мы хлещем его литрами. Поэтому пиво может соревноваться с любым алкогольным напитком в плане выработки зависимости.

Человек, который видит в пиве 4%, а в водке 40%, забывает умножать это еще на объем выпитого. Я не буду заниматься арифметикой, считайте сами, но смысл, думаю, понятен. Конечные цифры будут сопоставимы.

И 5 бутылочек пива или 5 бокалов вина будет эквивалентно объему в полбутылки водки.

Осознание данного факта заставить задуматься о том, что пора уже бросить пить пиво каждый день.

Мастер оправданий. Почему я пью пиво.

Существует множество других оправданий, что мешает нам бросить пиво каждый день.

Если бы в свое время существовала номинация «Мастер пивных оправданий 2016», на ней я бы точно занял первое место.

А как вы оправдываете то, что пьете пиво каждый день?

Составьте свой список оправданий «почему я пью пиво» и убейте каждое оправдание в собственной голове.

Пока в вашем мозгу будет существовать хотя бы одна лживая выгода, которую, как вам кажется, вы получаете от вливания пенного напитка, у вас не получится бросить пить пиво каждый день.

Вот как выглядел мой список оправданий.

ТОП оправданий. Почему я пью пиво.

  1. Пиво помогает мне отдыхать,
  2. Пиво расслабляет и делает меня веселее,
  3. Пиво помогает снять напряжение после рабочего дня,
  4. С пивом весело проводить время с друзьями,
  5. Пиво вкусное,
  6. Пиво – это очень слабый алкоголь и от него не может образоваться зависимости,
  7. Я пью пиво, а не водку, следовательно у меня ну никак не может быть проблем,
  8. Пиво делает меня счастливым.

Я постепенно уничтожил эти оправдания. Это нелегко было сделать, потому что они кажутся настолько праведными, что подвергать их сомнению кажется абсурдом.

Они кажутся жирными плюсами, отказавшись от которых, кажется, что твоя жизнь может стать бессмысленной. Но это мираж, порождающий страх, в который мы продолжаем верить.

Ваши собственные оправдания, почему вы не можете бросить пить пиво каждый день, служит мощным оружием, которое используется алкоголем против вас самих.

Пока вы говорите «Это не про меня. У меня нет проблем с пивом», алкоголь продолжает успешно захватывать вашу психику рубеж за рубежом, круче Гитлера со своим планом Барбаросса. Вы и только вы добровольно открываете ему двери в свою крепость.

Если у вас сдвинулся хотя бы один кирпичик в собственных убеждениях, то продолжайте читать. Тогда придет еще больше открытий.

Если нет – лучше закройте сайт, в вашем случае самообман оказался гораздо сильнее, чем я предполагал.

  1. Сюрприз, который вас ждет после того, как вы бросите пить пиво каждый день

    Вторым шагом вам нужно научиться распознавать симптомы отвыкания, которые вызывает употребление пива. Они то и заставляют вас выпивать снова и снова.

    С особой силой эти симптомы начинают действовать только через 4-7 дней после того, как вы бросите пить пиво. Такой отложенный эффект во времени, мешает вам увидеть прямую связь между хреновым настроением и тем, что вы пили пиво 7 дней тому назад.

    Существование таких симптомов объясняют, почему человек, который пьет пиво, не может воздерживаться больше одной-двух недель.

    Если с неимоверным трудом вам и удастся продержаться дольше этого срока, психика все равно рано или поздно заставит вас пойти в магазин и снова купить пиво.

    Подробнее я писал в отдельной статье про Симптомы отвыкания. Это своеобразная инструкция о том, как убрать симптомы отвыкания.

    Эксперимент

    Рекомендую провести эксперимент, чтобы подтвердить этот научный бред.

    1. Попробуйте не пить пиво какое-то время;
    2. Вскоре вы увидите, как ваша собственная психика заставит вас употребить пиво;
    3. Вас настигнет неимоверное по силе негативное состояние;
    4. Выпить пиво покажется наилучшим решением;
    5. Вы найдете вескую причину, чтобы оправдать себя и выпьете.

    Только потом, убедившись в этом, обязательно возвращайтесь, чтобы узнать, что же делать.

    Вооружитесь знаниями.

Следующий шаг, чтобы бросить пить пиво каждый день, заключается в том, что вам нужно вооружиться знаниями.

Не преуменьшайте значимость врага.

Вам нужно получить целый арсенал знаний, который будет вашим оружием в борьбе с алкоголем.

Вы должны понять, каким образом алкогольная зависимость обманывает вас и не позволяет бросить пить пиво.

Вы должны иметь собственные эффективные приемы и владеть методами борьбы.

Рекомендую скачать мою книгу «Золотое руководство к трезвости» . Только недавно его завершил.

  1. Бросить пить пиво каждый день – это самое легкое

И вообще сама постановка вопроса «Как бросить пить пиво каждый день» немного неверна.

Потому что бросить пить пиво может каждый.

Но какой в этом толк, если, к примеру, вы бросите пить пиво на 1-2 недели, а потом снова сорветесь? К чему такой показушный героизм без результатов?

Фокус должен быть смещен на цель «Как не начать пить пиво после того, как вы бросили?»

А для этого нужно:

  • научиться избегать срыва, ()
  • научиться сохранять трезвость ()
  1. Сколько можно пить пиво в день? Есть ли норма?

Нет — приемлемой нормы употребления пива нет . Если и есть, то она равна нулю.

  • ноль литров пива в день,
  • ноль литров в месяц,
  • ноль литров пива за всю жизнь.

Краткие тезисы статьи

Как бросить пить пиво каждый день

Для тех, кто забыл 90% только что прочитанной информации, вот вам краткий список основных тезисов статьи:

  1. Избавьтесь от главного оправдания, что пиво – это слабоалкогольный напиток. Поймите, что пиво может вызывать зависимость похлеще водки.
  2. Уничтожьте другие свои оправдания и причины, по которым вы пьете пиво каждый день. Именно они не дают вам сделать и шагу в направлении трезвости.
  3. Вам нужно различать неадекватные чувства, которые заставляют вас выпивать снова и снова. Если человек не распознает симптомы, вызванные отвыканием от пива – он обречен на срыв.
  4. Поймите, что умеренно пить пиво нельзя. Единственная норма – это ноль!
  5. Перед тем, как бросать пить пиво, подготовьтесь и получите знания о своей зависимости. Не преуменьшайте силу врага.
  6. Узнайте механизм сохранения трезвости на всю жизнь в видеотренинге Арсенал Трезвости

Это был краткий план по теме «Как бросить пить пиво каждый день». Направление задано. Теперь двигайтесь.

Если вам понравилась статья, ставьте лайки и сделайте репост в соц.сетях.

Также рекомендую скачать мою pdf-инструкцию «44 ошибки трезвости».

Арсений Кайсаров

>Совет 1: Как отказаться от пива

Последовательность действий

После определения причин, по которым вы хотите отказаться от пива, необходимо составить ясный и четкий план. Разумеется, можно сразу прекратить пить пиво, но на подобные подвиги способны немногие, в итоге подобный отказ имеет силу до первой вечеринки. Лучше составить план, согласно которому вы будете постепенно снижать количество выпитого пива. Дайте себе полгода на отказ от этой привычки. На протяжении первого месяца пейте пиво не чаще раза в неделю, на протяжении второго и третьего употребляйте пиво раз в две недели, соответственно в остальные месяцы постарайтесь пить пиво еще реже.
Чтобы следовать намеченному плану было проще, осознайте, что является вашей личной причиной употребления этого напитка. Чаще всего люди пьют пиво, чтобы убить скуку, снять стресс или расслабиться. Найдя эту причину, постарайтесь заменить употребление пива прогулками, просмотром фильмов, устраивайте себе регулярный культурный досуг, разнообразьте свою жизнь. Более активный образ жизни позволит отказаться от пива, как единственного способа расслабления.
Научитесь ставить себе рамки и соблюдать условия договора с самим собой. Если вы встречаетесь с друзьями в пабе или баре, задумайте для себя, что во время подобных посиделок вы не должны выпить пива больше, чем два-три бокала. Держите себя в руках, не позволяйте контролю ослабевать, со временем подобные самоограничения будут даваться вам намного легче.

Как перестать пить алкоголь каждый вечер

. а иногда — и вечера в будний день. Тогда мне это казалось такой же нормой, как кажется нормой не пить алкоголь сейчас. Последние несколько лет (примерно лет 5) я алкоголь не употребляю и с удовольствием расскажу, почему.

Иллюзия №1. Алкоголь доставляет радость, делает вас веселее и счастливее.

Самое главное в этой иллюзии отделить радостное событие (истинную причину) от алкоголя (иллюзорной причины). Ни новый год, ни один другой праздник не становится более или менее приятными от выпивки. Это — стереотип, нечто, к чему мы просто привыкли. Алкоголь в первую очередь действует на мозг. Вызывая кислородное голодание, происходит некий «момент дури», выражающееся на лице в виде улыбки, появляется ощущение, схожее с радостью. Но в этом ощущении нет ничего общего с радостью настоящей, так как радость — это умонастроение, а в спирте ничего, способствующего этому просто нет, так как настроение (от слова настройка) каждый задаёт себе сам.

Иллюзия №2. Алкоголь — хороший антидепрессант.

Для меня загадка, почему большинство людей до сих пор думают так ибо алкоголь самый настоящий депрессант. Об этом можно прочесть подробно в любом компетентном источнике. Алкоголь оказывает депрессивное действие, так как притупляет разум и все основные чувства. Он, в принципе, может помочь вам забыться в минуты глубокой печали и выпить для этого нужно много, но как только вы протрезвеете, то увидите, что проблема — никуда не делась, а у вас лично появились новые, в виде головной боли, обезвоживания и опустошения.

Иллюзия №3. Плевать на вред алкоголя, рано или поздно всё равно умрём!

Действительно: физическая жизнь скоротечна. Укорачивать её, сознательно покупая яд, могут только душевнобольные. Вполне логично, что человек, который ведет здоровый образ жизни, с большей вероятностью в старости будут здоровее некоторых.

Иллюзия №4. Пить «за компанию».

Друзья и окружение безусловно оказывают влияние на человека, но если вы действительно примите решение «не пить», то никакие обстоятельства на вас влиять не будут! Наоборот, скорее всего среди пьющих людей вам может стать скучно и вы покинете эту тусовку, чтобы занять себя чем-то более увлекательным.

Иллюзия №5. Люди пьют тысячи лет, французы — вообще каждый день — и ничего!

Да, люди на планете пьют алкоголь давно, но к настоящему моменту мы знаем достаточно, чтобы сознательно от него отказаться. Скажу проще: алкоголь — генетическое оружие. В пьющем обществе каждое последующее поколение — менее здоровое, не говоря о том, что у пьющих родителей не рождаются здоровые дети. Генетика — не соврёт и она крайне важна. То, какой образ жизни вели ваши родители и другие поколения — не менее важно, чем то, какой образ жизни ведёте вы.

Иллюзия №6. «Я контролирую алкоголь и сам решаю, сколько мне пить и остановлюсь тогда, когда захочу!».

Вам не кажется эта фраза глупой? Тогда давайте так: «Я контролирую яблоки. Я сам решаю, сколько яблок мне съесть и остановлюсь в любой момент, когда захочу. Если я захочу — смогу не есть яблоки месяцами. «. Звучит несколько странно, правда? Ведь никому в голову не приходит мысль о необходимости контроля поглощения яблок или воды? Голод и жажда существуют для того, чтобы мотивировать человека к насыщению организма необходимыми элементами за счёт еды и воды, в то время, как наркотик устроен так, чтобы увеличивать дозу: поэтому он контролирует сознание человека, а не наоборот.

Иллюзия №7. Алкоголь делает человека более смелым и общительным.

Да, алкоголь помогает снять комплексы, но стеснительность — естественное защитное качество организма. Многие теряют контроль над потоком мысли и действий, совершая поступки, о которых могут потом жалеть. Возможно, без градуса, многие не такие раскрепощённые и шумные, но наверняка не менее интересные в трезвом состоянии.

Иллюзия №8. Вам нравится вкус алкоголя.

Если вам нравится вкус алкоголя, представьте себе, что перед вами — две бутылки: ваш любимый алкогольный напиток и точно такой же — безалкогольный. Какой напиток вы выберете? Честно говоря, не думаю, что безалкогольный 🙂 К примеру: в вине вкусен цветочно-ягодный букет и сахар, которые скрывают горечь спирта, а значит — в вине вкусно всё, кроме спирта. После пары бокалов, правда, вкусовые ощущения притупляются, что порой толкает людей пить без разбора.

Иллюзия №9. Всё хорошо в меру.

Хм. даже не знаю. не думаю, что став жертвой пьяного быдла может быть для кого-либо хорошо или, скажем, сифилисом поболеть. Я соглашусь скорее с высказыванием: «все хорошее хорошо в меру».

Иллюзия №10. Перестать пить алкоголь — тяжело.

Физической зависимости от спирта — не существует и физическая зависимость от алкоголя — это вымысел. Спирт не встраивается в естественную систему обмена веществ. Есть только психическая зависимость и бросившего пить алкоголь человека мучают только привычки. Достаточно заменить одни привычки на другие — и вопрос решён.

Отличие алкоголя от других наркотических веществ — в его легальности. Вы пьёте алкоголь потому, что общество его употребляет и потому, что «пить шампанское в новый год» стало традицией. Только Вы должны быть причиной своего состояния и настроения. Вы, но не бутылка, сигарета и что-либо ещё.

Сейчас не кажется странным, если человек каждую пятницу напивается до состояния «вговно», в субботу похмеляется и в воскресенье «огурцом», ведь он не пьет всю неделю. Также не чувствуется никакого трагизма, если вы пьете через день по бокалу вина или частенько балуете себя кофе с коньяком. Вы даже можете называть друг друга в шутку алкоголиками, зная, что это не так. А что, если это так?

Каждую пятницу я в говно, а каждый понедельник я огурцом. Семен Слепаков

Конечно, все знают, что лучше бросить пить совсем, но редко кто это делает. Где же тонкая грань между здоровым человеком, который употребляет алкоголь, и алкоголиком, который думает, что он здоровый человек?

Немного о пьянстве без алкоголизма

Итак, вечером в будний день друг позвал вас выпить по стакану пива в любимом баре, подруга зовет в гости и берет вина, после работы для снятия стресса вы выпиваете чашку кофе, изрядно заряженного коньяком. Это про вас?

Это — эпизодическое пьянство

Вы даже не можете сказать, как часто пьете, потому что очень нерегулярно, и вы не можете точно сказать, сколько надо выпить, чтобы напиться, потому что когда как. Если вы перебрали, на утро будет плохо, но мысли о спиртном в таком состоянии вызывают у вас приступы тошноты.

Пока рано переживать, если ваши эпизоды повторяются не слишком часто.

Еще один вид — ритуальное пьянство

Этим может похвастаться каждый второй. Семейные или государственные праздники традиционно справляются с алкоголем, и вы не отказываетесь от спиртного. Очень весело планировать всем вместе, что вы будете пить и есть, закупать всё это, потом садиться за стол и, собственно, праздновать. В другие дни вы к алкоголю не притрагиваетесь.

Это тоже не сильно страшно, но считаются только серьезные праздники, а не Международный день КВН или день журналиста в Китае (разумеется, если вы не КВНщик и не китайский журналист).

И вот мы добрались до первого опасного уровня пьянства — привычного

Если вы можете пить с поводом (ну, конечно!) или без него, или поводом для вас становится совершенно любое событие, например, стресс на работе, или даже просто возвращение с работы.

Это не значит, что вы каждый день нажираетесь до состояния бревна, но пьете очень часто. Иногда можете не пить (что помогает вам думать, что вы не алкоголик и не зависите от этого), но эти периоды трезвости становятся все реже.

Внимание! Если вы пьете 2 раза в неделю стабильно, а иногда больше, это оно. За привычным пьянством неотступно следует первая стадия алкоголизма, а в организме, тем временем, происходит вот что.

Как организм привыкает к бухлу

Постепенно в мозге нарушается баланс химических веществ: гамма-аминомасляной кислоты, глютамата и гормона дофамина. Первое вещество отвечает за импульсивность, второе — за стимуляцию нервной системы, а дофамин вообще за удовольствие, что решает.

Метаболизм этого гормона в центрах удовольствия и центрах награды изменяется, так что вы перестаете получать кайф от простых вещей, которые радуют не алкоголиков.

Конечно, всё не так критично, как в запущенных случаях, когда удовольствие и вообще нормальное существование просто немыслимо без спирта, но степень радости от встречи с друзьями, праздничного события и всего остального без алкоголя заметно снижается.

Когда организм уже привык

Когда пьянство переходит в легкий алкоголизм, не нужны никакие события, чтобы выпить, можно это сделать просто так. Опохмеляться пока не хочется, но можно себя заставить. Например, если надо выйти на работу, а тебе очень плохо, или в субботу утром, или в воскресенье.

И вот еще несколько признаков того, что вы можете называть себя алкоголиком не в шутку:

  1. Одному тоже не плохо выпить, и не важно, что — пиво перед телевизором или водку, потому что грустно и на работе достали.
  2. Хочется выпить, просто так.
  3. Не умеете контролировать себя — пьете до отруба, а потом друзья тащат вас домой.
  4. Провалы в памяти. Большие участки погибших нейронов в мозгу уносят с собой в небытие воспоминания о вчерашнем веселье.
  5. Есть свои, особые ритуалы — пройтись после работы с бутылкой пива под любимую музыку в плеере, отпраздновать пятницу литром водки или еще что-нибудь такое же регулярное.
  6. Забиваете много на что. Любимые занятие пропадают, просто нет больше интереса делать что-то, что всегда приносило удовольствие, например, заниматься спортом или самолетики клеить.
  7. Больше ссор с родными и близкими, друзьями. Вы беситесь по пустякам, и постоянно с кем-то на ножах.

На самом деле, вы не одиноки в своем легком алкоголизме, очень много людей пребывают на этой стадии, могут долго на ней оставаться или бросить совсем.

Но сколько проходит времени, прежде чем первая стадия перейдет в третью (стандартный алкоголик, насчет которого никто уже не сомневается)?

Это зависит от вашего состояния, характера, здоровья и пола. Может быть, пять-семь лет, может, несколько месяцев. Если возникнут какие-то проблемы: разбитое сердце, неприятности на работе, пропавшее вдохновение, многие утешаются привычным уже способом, и это уже действительно опасно.

Какой выход? Бросать совсем.

Первую стадию алкоголизма можно проверить так: попробуйте не пить три месяца.

Многим кажется, что это просто, но мало кто справляется. В конце концов, за эти три месяца ваш организм восстановится, начнет снова вырабатывать столько дофамина, сколько нужно для кайфа без выпивки. Кто знает, может потом вам просто не захочется снова начинать?

Гипнотическая терапия. Как отучиться выпивать по вечерам.

— Этот метод, как отучиться выпивать по вечерам, используется для клиентов, которые по вечерам выпивают спиртное с целью успокоиться и хорошо спать ночью.

Теперь устройтесь поудобней и расслабляйтесь. Отмечайте ощущения в своем теле, чувствуйте, как вы глубоко расслаблены, благодаря тому что вы дышите легко, комфортно, глубоко. Отмечая, например, что ощущения разные, когда вы делаете вдох и когда делаете выдох. Отмечайте, какие у вас чувства, когда вы вдыхаете и наполняете свои легкие, и отмечайте облегчение, когда вы выдыхаете. Облегчение, расслабление, полное освобождение. Балансирование на грани полного и глубокого спокойного сна. Вы знаете, что ваше тело может прийти в это состояние глубокой релаксации, просто наблюдая за своим дыханием, делается ли это для того, чтобы расслабиться, или для того, чтобы помочь вам незаметно соскользнуть в глубокий и спокойный ночной сон. Пусть ваше сознание бродит только по самым спокойным местам и расслабляется еще и еще глубже.

Отказавшись от алкоголя в пользу релаксации, вы получите только положительные для своего здоровья результаты: глубокий и естественный сон, тихий и безмятежный; а утром вы будете просыпаться энергичным и отдохнувшим, с ясной головой.

Пока вы продолжаете находиться в этом состоянии глубокого расслабленного транса, зная, что вы будете испытывать это естественное расслабление, когда только захотите, и единственным средством достичь его будет исключительно ваше дыхание и приглушенные мысли, я хочу поговорить с вами тем способом, какой вам больше всего подходит. И я хочу поговорить с той частью вашего сознания, которая более других заинтересована в том, чтобы услышать, что я хочу сказать, и которая более других заинтересована в том, чтобы помочь вам получить тот результат, который вы хотите.

А вы знаете, что вы хотите, и потому вы сегодня здесь. Вы хотите произвести изменения, которые будут полезны для вашего здоровья и благополучия. Иногда может оказаться так, что мы просто сжились с вредной привычкой. Мы даже понимаем, что для нас хорошо, а что плохо, но настолько концентрируемся на том, что мы делаем плохого, что что-то изменить нам становится трудно, между тем это так же просто, как вмонтировать выключатель в наше сознание, чтобы с его помощью отключить наше неправильное поведение. Люди думают, что мозг — это очень сложное устройство, и в этом они, конечно, правы, но некоторые вещи работают очень просто и легко, и отключить наше неправильное поведение тоже совсем нетрудно.

Просто дайте себе знать, почти как если бы вы послали в свое сознание какой-то сигнал, сигнал, которым вы подтверждаете, что вам понятен тот факт, что теперь вы больше не волнуетесь. Сигнал о том, что вы чрезвычайно заинтересованы, хотите и твердо намерены осуществить этот план, расслабиться, абсолютно самостоятельно, не прибегая к помощи чего бы то ни было, кроме вашего сознания. И если все, что требуется вашему сознанию, — это разрешение на то, чтобы оно заменило вашу старую привычку на новую, более полезную и продуктивную, то дайте сейчас это разрешение вашему сознанию.

Вы заметили, как спокойно, легко расслабляться там, теперь, все глубже и глубже, с каждой проходящей минутой, которые, кажется, замедляют свой бег с каждым услышанным вами словом? Неправда ли, прекрасно чувствовать это полное расслабление, понимая, что вы находитесь в полной безопасности и в то же время полностью контролируете себя и ситуацию вокруг вас. Это совсем не то, что принять алкоголь, как бы вы к нему ни привыкли, вы не смогли бы так контролировать себя, как вы можете это делать, будучи трезвым. И потом, конечно, если вы захотите, вы можете изредка выпить бокал вина вечером, поскольку вы знаете, теперь это не опасно, а иногда даже полезно.

Вы знаете, что вам не надо выпивать целую бутылку, а если у вас есть опасения, что именно так вы и сделаете, то в такой день лучше не пить вообще. Просто используйте то время, которое вы бы потратили на выпивку, с толком на что-нибудь другое, более интересное. Возможно, вы бы провели больше времени с семьей или с друзьями, возможно, завели бы какое-то хобби, чего раньше никогда не делали, или же пошли бы в бассейн или гимнастический зал. Вы знаете способы получше выпивки, чтобы занять свое тело и мозг.

Итак, представьте себе картинку, как вы возвращаетесь с работы после особенно трудного дня. Когда вы выходите из дверей наружу, отправьте все свои стрессы и беспокойства в дальний уголок своего мозга. Представьте их себе или оцените, как сильно каждый из них подействовал на вас, и отошлите их в хранилище в глубине вашего сознания, чтобы заняться ими на следующий день. Если вам все же хочется подумать над чем-то из того, что произошло в этот день, вы можете сделать это легко, чувствуя себя так, как если бы это не имело для вас значения, чтобы эти стрессы не помешали вашему расслаблению. Представьте себе, как вы добираетесь домой. Вы можете начать планировать, как проведете сегодняшний вечер, уже по дороге домой, думая о том, что вы приготовите на ужин и что будете есть сегодня вечером, что вам захочется посмотреть по телевизору, или, может быть, вместо этого вам захочется посидеть с друзьями, возможно, вы поразмышляете о семейном празднике или подумаете, как пойдете на день рождения к родственнику.

Вы пришли домой и с удовольствием занимаетесь домашними делами. Когда же вы наконец садитесь, чтобы совершенно расслабиться, вы сами удивитесь, как легко вам удастся это сделать, всего лишь немного фокусируя ваше сознание и делая несколько медленных глубоких вдохов, вы скоро почувствуете тот же уровень релаксации, который испытываете сейчас здесь.

Постепенно вы почувствуете, что ваше тело клонит ко сну. Вы знаете, что это не надо игнорировать, и ставите у своей кровати стакан воды. Вы знаете, что вам надо раздеться, умыться и почистить зубы, но все это, кажется, требует таких усилий — вы уже так расслабились. Вы заставляете себя это сделать, обещая, что вы скоро расслабитесь в вашей уютной постели, и это дает вам силы быстро подготовиться к тому, чтобы лечь спать.

Отметьте, насколько совершенно расслаблены вы сейчас. Вы видите, что это произошло всего лишь в считаные минуты, пока вы лежали спокойно и фокусировались на своем дыхании. Когда ваше тело готово, вы погружаетесь все глубже и глубже в спокойный и глубокий сон, пока не проснетесь посвежевшим и полным энергии. Чувствуя каждым утром такую гордость и удивление, понимая, что вчера вечером вам в голову не пришла даже мысль о том, чтобы выпить бутылку вина для того, чтобы уснуть. Вы прекрасно справились без этого, как будто эта старая проблема забыта теперь совершенно.

27 мая 2017 г., 20:17

Доброго времени суток, уважаемые посетители сайта,читающие мой вопрос. У меня огромная проблема. Дело в том,что я осень часто стала употреблять спиртное. Никак не могу с собой справиться, на утро после того как выпью ругаю себя, что выпивала, обещаю себе больше не пить. Проходит два дня,беру себе на вечер пива 1,5 литра и снова пью. Коротко о себе, я закончила 5 лет назад престижный ВУЗ, так как родители привили мне то что я такая вся молодец и достойна хорошей работы и меня сразу без опыта возьмут на хорошую работу, я долго не могла реализоваь себя в карьере, вышла замуж, так как просто было нужно, да и негде жить, потом привыкла к мужу, хоть иногда есть мысли уйти от него, но кто ещё будет терпеть такую как я? Он меня сиотео любит и все прощает. Работу по душе я нашла, но,боюсь, если моя страсть к алкоголю не угаснет, есть риск стать одинокой и потерять,то ,что осталось,вот уже какие выходные я сижу дома одна и мучаюсь от похмелья, хоть муж меня и звал с собой, хотел купить мне духи,но мне не хотелось в таком состоянии выходить , я ненавижу себя такую и хорошо понимаю степень проблемы, но как с ней справиться не знаю, помогите, советом, пожалуйста, может была у кого такая же проблема, с которой удалось справиться или знакомые, которые справились с этой проблемой? Как вы справлялись? У меня так много знакомых девушек, с красивой фигурой, которые ухаживают за собой и любят себя, а я из-за алкоголя уже немного изменилась во внешности, хотя от природы красивая и мужчины ко мне тянутся почему-то,но боюсь,что скоро я потеряю свою привлекательность из-за своей алкогольной зависимости ( крик о помощи, помогите!!

27 мая 2017 г., 20:24

я перестала когда поняла что от него стареет и обвисает кожа

27 мая 2017 г., 20:26

я перестала когда поняла что от него стареет и обвисает кожа

то есть я вообще теперь не пью. потому уже большой опыт есть что пить не умею и не научусь. если выпью хоть каплю, как с цепи срываюсь и начинаю жрать бутылками. поэтому не пью вообще. заметно пропали мимические морщинки и сузились поры

27 мая 2017 г., 20:31

то есть я вообще теперь не пью. потому уже большой опыт есть что пить не умею и не научусь. если выпью хоть каплю, как с цепи срываюсь и начинаю жрать бутылками. поэтому не пью вообще. заметно пропали мимические морщинки и сузились поры

А что в жизни радует?

FILED UNDER : Справочник

Submit a Comment

Must be required * marked fields.

:*
:*