admin / 16.07.2018

Как бросить курить женщине

29 окт 2013 «Бросить курить легко, я уже много раз бросала» — говорят некоторые остроумные курильщицы. На самом же деле бросить и полностью избавится от этой привычки — очень трудно. В этом может убедиться, каждая, кто по-настоящему попробует бросить курить. В данной статье мы хотим затронуть очень серьёзную проблему, которая не даёт покоя не только мужчинам, но и женщинам – курение. Если раньше курили практически только мужчины, то сейчас эта тенденция претерпевает переломный момент, так как количество курящих женщин растёт, а количество курящих мужчин – уменьшается. Именно поэтому мы постараемся дать советы, как бросить курить женщине.

Осознайте вред курения

Факт, что курение вредно для человека — доказан давно. Нет такого органа в человеческом организме, на который бы никотин, содержащийся в сигарете, не оказывал бы губительного влияния. Больше всего страдают лёгкие и сердечно-сосудистая система, поскольку тот же никотин является причиной спазма сосудов. Через плохую работу сосудов, мозг и другие жизненно важные органы, а также кожа — не получают нужного количества питательных веществ. Курильщики чаще других болеют онкологическими заболеваниями, у них чаще случаются инфаркты и инсульты. Известно много случаев когда заядлым курильщикам приходилось ампутировать одну или несколько конечностей. Несмотря на то, что были предупреждены врачами о таком исходе, эти люди продолжали курить. Такова сила привычки…

Почему люди курят?

Многие считают, что это модно. В компании молодая девушка с сигаретой в руке смотрится более независимой, а красиво курящая женщина – женственней. Но это не всегда так. Для посторонних и даже близких людей, смотрящих со стороны, картина может выглядеть совершенно по-другому. Девушка и женщина, от которой веет табачным дымом, не вызывает притяжения, а наоборот. Многие мужчины, даже заядлые курильщики, когда видят курящую женщину – сразу теряют к ней интерес как к потенциальной спутнице, так как мало кому из мужчин хочется жену-курильщицу.
Существует мнение, что выкуренная сигарета снимает стресс и успокаивает нервы — это далеко не так. Сначала, тонкая струйка сигаретного дыма, которую курильщик выдыхает, действует успокаивающе. Но длительное курение разрушает нервную систему. Курильщики больше других страдают неврозами, чаще впадают в депрессию и дольше выходят из этого состояния.
Каждый из курящих, рано или поздно в силу разных причин хочет бросить курить. Человеческий мозг будет всячески подталкивать своего хозяина к такому решению с целью избавить организм от поступления в него вредного никотина. Срабатывает подсознательный механизм самосохранения. Но поскольку никотин это лёгкий наркотик, то человеку, попавшему в никотиновую зависимость, очень трудно от него отказаться. Даже те люди, состояние здоровья которых требует немедленного отказа от курения, не всегда могут избавиться от этой привычки.
Главное, вы должны помнить, что курение негативно сказывается и на тех, кто находится рядом с вами. Доказано, что находящийся рядом с курильщиком человек получает порядка 70% негативных веществ от выдыхаемого курильщиком дыма. Поэтому, подумайте не только о своём здоровье, но и о здоровье своих близких, а особенно детей.

Как бросить курить навсегда

Эта статья написана для девушек и женщин, которые решили бросить курить. Поскольку мы считаем, что для женщины, которая приняла такое решение, нет ничего невозможного. Ниже мы расскажем, как можно избавиться от этой вредной привычки.
Медицина рекомендует свой способ избавиться от этой вредной привычки. Курильщик должен с каждым днём выкуривать на одну сигарету меньше. Если вы выкуриваете пачку сигарет в день, то спустя 20 дней вы не должны будете выкурить ни одной сигареты. Считается, что такой способ является самым щадящим для вашего организма, и способен медленно избавить вас от никотиновой зависимости. Но почти все из опрашиваемых нами людей, которым удалось бросить курить, рассказывают, что неоднократно срывались в течение двадцати дней, поэтому такой способ считают не эффективным. Другими словами, мы не нашли ни одного человека, которому бы удалось бросить курить таким способом, и поэтому не хотим рекомендовать его своим читательницам.
Способ TimeLady.ru основан на советах людей, которые бросили курить и не курят более трёх лет. Сразу хотим сказать, что практически никому из тех, кто бросил курить, не удавалось сделать это с первого раза. Некоторые это делали аж 14 раз, пока окончательно не разорвали свою связь с никотином. Большинство из них советуют бросать курить сразу, без уменьшения количества выкуренных сигарет. При этом если вы решили бросить курить с завтрашнего дня, то не стоит сегодня накуриваться так, как будто бы перед смертью, от этого будет просто хуже.
Если вы завтра решили бросить курить, то выбрасываете оставшиеся в пачке сигареты сразу и больше не курите. Это трудный и требующий силы воли способ, но он самый надежный. Как правило, те люди, которые говорят, что бросят после Нового года, или Дня рождения, или после того, как докурят эту пачку, так и не могут бросить.
Первое, что нужно сделать, это осознать, что курение очень вредная привычка. Неважно сколько вы курите, много или мало, лёгкие сигареты или сильные – никотин вреден в любых количествах. Вы можете некоторое время обманывать себя, курить меньше, или курить лёгкие сигареты, но это ничего вам не даст, если вы будете продолжать курить. Если вы сейчас решили – завтра бросить курить, докурите последнюю сигарету, демонстративно киньте её на землю, и раздавите ногой, тем самым показав, что вы выше этого. Также сожмите пачку с оставшимися сигаретами и также выбросьте их в мусор. Эти действия очень хорошо настраивают психологически.

Пластыри, таблетки, электронные сигареты — все эти способы, безусловно, хороши, но все они бесполезны, если человек не принял твёрдое решение бросить курить. Никотин можно победить только сильной волей и огромным желанием жить здоровой жизнью.
Люди бросившие курить уже после первых месяцев замечают резкие улучшения в состоянии своего здоровья. Появляется аппетит. Еда становится вкуснее, а вода, воздух, и даже секс — начинают приносить больше наслаждения. Нормализуется сон и человек становится спокойнее. Перестаёт беспокоить утренний кашель. Иногда бывает, что человек набирает лишний вес, после того как бросил курить, но это процесс временный, обычно спустя некоторое время вес нормализуется.

Чем дольше вы держитесь и не курите, тем больше себя старайтесь вознаграждать за это. Вообще вознаграждение – это неотъемлемая часть процесса бросания курить. Когда вы бросаете курить, у вас появляются свободные деньги, которые вы тратили раньше на сигареты, нет ничего плохого, если на них вы купите себе туфли, о которых мечтали или какое-нибудь украшение.
Курить или не курить личное дело каждого человека. Но жизнь такая прекрасная, если внимательно к ней присмотреться — зачем же лишать себя радости жить дольше почти на целый десяток лет, которые никотин забирает у курильщика?

10 простых причин бросить курить женщине

Рубрика:

Дата:2016-06-02 / Автор поста: Антонюк Руслан

Доброго времени читателям моего блога о здоровом образе жизни.

Если вы вспомните, то лет так с 10 назад мы не видели курящих женщин на улице, сегодня же это — сплошь и рядом.

Хотя пропаганда и «внесения» в умы такого образа (женщины курильщицы) в норму, уже полномасштабно проводилось еще с тех времен.

Чего только стоят популярные советские фильмы, где главные героини курили. А это и учительница, и директор крупной организации, и т.д.

Что же, теперь мы пожинаем плоды…

Но статья не про это — этот рассказ для умных курильщиц, которым уже надоело постоянно травить себя и окружающих.
Таким женщинам нужно всего сделать пару шагов, удостоверится в своей правоте и правильности своего решения.

Ну и конечно же должны быть причины — про это читайте дальше.

1. Каждая сигарета, выкуренная женщиной, делает ее более уродливой и старой.

Женская красота – сильно страдает от привычки курить.

Коже становится «плохо» от табачного дыма, который разрушает эластичные волокна (эластин) и появляются преждевременные морщины.

Как отреагирует кожа (да и весь организм) на отказ от сигарет читайте .

2. Тысячи женщин умрут в этом году из-за рака легких, это даже больше, чем умерших от рака молочной железы.

90% этих смертей будут вызваны курением табака — так сообщают эксперты.
Вы хотите быть женщиной, в списке этих печальных статистических данных?

3. Курение отнимает желание секса.

Также табак является причиной 75 % заболевание хроническим бронхитом, и 80% эмфиземы легких.

4. У женщин, табак является одной из главных причин ряд разных болезней.

Это — коронарная недостаточность сердца, болезнь сосудов головного мозга и хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ).

5. Табак снижает фертильность у женщины.

6. Курение вызывает расстройства менструального цикла и вызывает раннюю менопаузу.

А это способствует развитию остеопороза.

7. Целоваться и курить, действия не очень совместимы, и второе очень мешает первому.

«Любимая» сигарета приносит вред курильщице на весь рот, влияя и на десны, и на слизистую и даже на зубы.

Также запах «покурившей» изо рта — очень и очень неприятный…

8. Беременные женщины также подвергаются большему риску иметь проблемы с ребенком.

Даже не буду перечислять какие, для этого нужна отдельная статья.
Скажу только — лучше не беременеть, если не можете бросить курить…

9. Продолжение предыдущей — дети матерей, которые курят во время и после беременности, более склонны страдать от самых разных болезней.

Кроме того, такие дети чаще и в более раннем возрасте начинают курить.

10. Дети, которые живут в домах курящих женщин болеют более часто такими болезнями как — бронхит и пневмония.

Также имеют проблемы с дыханием – астма и т.п.

Не видитесь на истории табачной промышленности, которые так сильно «вкладываются» в положительный образ курящей женщины.

Курения, что для женщин, что для мужчин – это бессмысленное, нездоровое и ненужное времяпровождение.

Как бросить курить девушке в домашних условиях

Курение среди девушек является распространённым случаем. С каждым годом привычка поражает большой процент молодого поколения, несмотря на активную борьбу с табаком через средства массовой информации.

Заблуждения

Болезни женщин от курения

Рекомендации

Что будет если бросить курить — видео

Пристрастие начинается с незначительного «баловства» сигаретами. Постепенно никотиновая зависимость усиливается, а девушки становятся заядлыми курильщицами не только в компаниях. В большинстве случаев пугающие изображения и рассказы о вреде табачных изделий не становятся двигателем в процессе отказа от табака.

Но если девушка решила избавиться от пагубной привычки, к этому необходимо приложить немало усилий. Как бросить курить девушке без помощи специалистов и остановить необратимые процессы никотиновой зависимости в организме?

Важно

Никотиновая зависимость у девушек имеет свои особенности, поэтому процент заядлых курильщиц намного выше, чем среди мужского населения. По медицинской статистике женский организм больше подвергается любой из известных медицинской практике зависимостей. И курение табака не является исключением.

Заблуждения

Многие считают, что курение сигарет имеет массу преимуществ. Но эти мифы уже давно развеяны специалистами в этой области. Никотин называют «подлым» наркотиком, ведь он заставляет думать организм, что он не может без него прожить.

Но на самом деле избавление от физиологической тяги наступает уже в течение 12 часов после последней выкуренной сигареты. Остальное заключается в психологическом аспекте.

  • Похудение

Желание сохранить фигуру таким способом бессмысленно. Сигарета притупляет голод, что даёт возможность организму питаться за счёт собственных ресурсов. Но это приводит его истощению – потере витаминов, нарушению метаболических процессов и абсорбции. В реальности полных курящих женщин не меньше, чем худых. Курение не является средством для моделирования фигуры, ведь тело теряет вес на фоне голодания. В таком случае проще применить специальную диету, чем выкуривать несколько сигарет в день.

  • Концентрация внимания

Ещё одно стойкое заблуждение касается курения и усиления внимания. Обычно при выкуривании сигареты происходит стремительное сужение сосудов. Организм активизируется, а в мозг поступает большое количество кислорода. Поэтому после выкуриваемой сигареты появляется ощущение бодрости, повышение тонуса. Уже через короткое время этот показатель резко снижается, а девушка начинает чувствовать себя уставшей. Также эффект усиливает и чашка кофе вместе с сигаретой. Нередко чтобы сосредоточиться приходится выкуривать сигарету за сигаретой.

  • Социальная адаптация

Большинство людей вокруг нас имеют пагубную зависимость. Это влияет на общение с ними. Сигарета в курящей компании сближает и делает единомышленниками. Но это всего лишь миф, ведь большинство курильщиков на самом деле уважают тех, кто не имеет этой пагубной привычки. Мужчине однозначно понравится девушка с сигаретой, так как это делает в его глазах её более раскрепощённой. Но это сохраняется ненадолго. Некурящая красавица всегда выглядит более серьёзной и привлекательной для мужского пола.

  • Борьба со стрессом

Сигарета способна отвлечь, а значит, помогает при стрессовой ситуации. В какой-то степени это утверждение правильно. Но табак в серьёзной зависимости даёт обратный эффект. При резком отказе от никотина мозг начинает «бунтовать», требуя очередной дозы наркотика, что приводит к развитию тяжёлой депрессии. Именно в этот момент желание закурить существенно усиливается. Сигарета – всего лишь обман, а для избавления от влияния от стрессовой ситуации есть масса безопасных и доступных способов.

Болезни женщин от курения

У курящей женщины существенно повышается риск к развитию многих неизлечимых заболеваний. Можно утверждать, что тенденция к болезням есть и у тех, кто не страдает от пагубной привычки. Но в медицинской статистике процент некоторых заболеваний из-за никотиновой зависимости увеличивается в несколько раз.

Часто патологические процессы имеют необратимый характер и могут быть предотвращены только полным отказом от курения.

  1. Рак молочной железы развивается у 40% женщин от общего количества онкологических заболеваний, пристрастившихся к сигаретам в молодом возрасте. Никотин пагубно влияет на гормональный фон, при котором происходит формирование молочных желёз.
  2. Случаи инсультов в возрасте от 50 до 70 лет у женщин возрастает, если стаж курения больше 20 лет. Стойкое поражение сосудистой системы на фоне длительного курения приводит к необратимым процессам. И курящие девушки могут стать инвалидами ещё в детородном возрасте.
  3. Никотин подавляет выработку эстрогена, что приводит к раннему старению, понижению либидо и ко многим гинекологическим заболеваниям. Каждая выкуренная сигарета не только приближает менопаузу, но и сокращает время жизни.
  4. Курение вызывает раздражение желудка и кишечника. Постепенно возникают болезни ЖКТ. Это приводит к недостаточному усвоению питательных веществ. Вследствие этого происходит пожелтение кожных покровов, появляется ломкость волос, ногтей и утончается эмаль.
  5. Курильщицы становятся подверженными заболеваниям ОРВИ и гриппа, так как никотин разрушает витамин С в клетках. Это вызывает резкое снижение иммунитета.
  6. На фоне курения страдают клетки всего организма. Эпидермис стремительно теряет коллаген, поэтому у молодых девушек наблюдается раннее увядание и старение кожи. Предупредить этот процесс невозможно даже с применением дорогостоящих косметических препаратов. Постепенно проявляются морщины, а естественный цвет лица пропадает.
  7. Курящие девушки имеют большую склонность к возникновению остеопороза в зрелом возрасте, так как никотин замедляет процессы синтеза и усвоения кальция. Кости становятся ломкими.
  8. Нередко сигареты становятся источником нарушения психики. Зависимые люди легко раздражаются, часто страдают, если не была выкурена очередная сигарета. Также никотин наносит двойной удар по репродуктивной системе и делает организм слабым к последующему вынашиванию и родам.
  9. Ухудшение свежести ротовой полости приводит к проблемам в отношениях. «Аромат» от сигарет надолго сохраняется на языке и губах. При длительном курении неприятный запах изо рта ощущается окружающими в общественном транспорте, магазине или другом людном месте. Обычная мятная жвачка не помогает полностью избавиться от него.

Так как же все таки бросить курить, если пришло осознание пагубного влияние курения? Здесь будет немаловажен психологический аспект, поддержка членов семьи и правильная мотивация.

Важно

Постепенный отказ от курения – серьёзное заблуждение. Снижение количества выкуриваемых сигарет может породить соблазн курить больше. Необходимо оставлять привычку сразу и навсегда, но тут придётся побороться с собственным организмом и психологической зависимостью.

Рекомендации

При сильной тяге к никотину и невозможности бросить курить табак сразу, необходимо изменить режим курения. Не следует после пробуждения сразу хвататься за сигарету. Рекомендуется принять водные процедуры и позавтракать.

Курение на голодный желудок вызывает больше удовольствия, поэтому делать это следует только после принятия пищи.

Нет необходимости брать с собой сигареты и устраивать перекуры на улице и в обеденный перерыв на работе. Лучше оградить себя от общения с курящими людьми, на время оставить компании, где выкуривается большое количество сигарет.

Многие утверждают, что переход на лёгкий вид сигарет не приносит никакой пользы. Это небольшое заблуждение. Процент смолы, попадающий в лёгкие с выкуриванием более тонких сигарет, будет меньше.

Методы

Этот нелёгкий вариант отказа от никотина ускорит ослабевание зависимости, и снизит процент возврата к курению. Уже через год организм практически восстановится.

1. Следует приготовиться к тому, что при отказе от курения появится больше свободного времени. Чтобы тяга не была мучительной, его необходимо правильно распределить. Необходимо подобрать занятие. Лучше, если это будет кропотливая работа, требующая большой сосредоточенности.

2. Очень помогает включение здорового образа жизни с правильным питанием. В качестве поддержки можно заняться плаванием, катанием на коньках, бегом или другим видом спорта по вкусу. Ежедневные прогулки на свежем воздухе будут благотворно влиять на общее состояние организма.

3. Желательно забивать тягу к курению низкокалорийной или мелкой едой. Неплохо помогают семечки, морковь в кубиках или орешки.

4. Следует полностью убрать из поля зрения сигареты. Их не должно быть в помещении даже на случай внезапного срыва.

Психологическая борьба

Это самая важна составляющая при отказе от курения. Наиболее действенным способом будет прививание отвращения к сигаретам. Например, рекомендуется не курить в течение дня, а затем зайти в накуренное помещение.

Также можно вдыхать запах от рядом стоящей курящей женщины. Специфический запах табак от волос и одежды является довольно стойким, и он может не понравиться вам после воздержания.

Если никотиновая зависимость в молодом возрасте является сильной, можно заручиться поддержкой психолога. Также рекомендуется посещение специальных тренингов. Это не только поможет в отказе от курения, но и позволит провести с пользой время, а также познакомиться с интересными людьми.

В качестве эмоциональной встряски можно изменить круг общения. Нахождение среди некурящих людей – отличная мотивация. Это будет хорошим залогом для отказа от никотина и восстановления здоровья. Если в доме есть курящие близкие люди, следует договориться с ним, чтобы они не употребляли сигареты в одном помещении.

Если депрессия на фоне отказа от сигарет усиливается, можно посоветоваться со специалистом о назначении лёгких седативных препаратов на растительной основе. Это поможет поддержать центральную нервную систему и улучшить сон.

Улучшение состояния

Уже через неделю после курения общее самочувствие значительно улучшится. Вас перестанет сопровождать запах сигарет. Восприятие вкусов и запахов усилится в несколько раз, а дышать станет свободнее. Улучшение состояния кожных покровов станет заметным через месяц после отказа от табака.

После 6 месяцев начнёт пропадать стойкая желтизна зубов и потускнение волос. А всего через год организм полностью очистится от последствий курения. Такие психологи-писатели, как Ален Карр помогают не только избавиться от зависимости, но и повысить собственную самооценку.

Почему женщины делают это?

И дело здесь не в том, что наш народ не запугать и все предупреждения ему до одного места, просто мы не хотим отказываться от того, к чему привыкли.

К сожалению, люди сейчас начинают курить в юном возрасте. Некоторые люди всю свою жизнь проживают с сигаретой в руке.

Женщины курят наравне с мужчинами. Одни это делают, потому что курить – модно, другие – считают, что так они выглядят более сексуальными, а третьи – наивно полагают, что с помощью сигарет можно похудеть. Все это бред! Если вы уже курите, то делайте это потому что вам это необходимо, а не ведитесь на поводу у других. Вы должны знать, что на женский организм курение оказывает более пагубное влияние, чем на мужской.

У курящих представительниц прекрасного пола морщин на лице гораздо больше, чем у тех, кто навсегда вычеркнул сигареты из своей жизни. Никотин, без которого естественно не обходится ни одна сигаретка, замедляет процессы восстановления кожи. Он попросту «убивает» коллаген, который придает нам свежесть и помогает нашей коже противостоять вредному воздействию окружающей среды. Отказавшись от курения сегодня, через пару месяцев вы станете выглядеть моложе!

Женщины часто пользуются красной помадой, с ней их губы выглядят сексуальными. Но только в том, случае если у вас белые зубы. Курение сигарет приводит к образованию на ваших зубах налета желтого цвета. А это уж никак не украшает женщину! Чем больше стаж курильщика, тем больше денег он выкидывает на визиты к стоматологу.

Представьте картину: идет сногсшибательная девушка, она одета в дорогие вещи, у нее шикарная прическа, вы поражены ее красотой, но только до момента, когда она пройдет мимо вас. Стойкий запах сигарет, который не способны «забить» даже самые дорогие духи, портит все впечатление. Мужчинам не нравятся, даже если они сами курят, женщины с ароматом пепельницы. Не стоит из-за выкуренной сигаретки портить свой имидж.

Оказывается женщина, выкурившая перед сном сигарету, спит гораздо хуже, чем некурящая. Во всем снова виноват никотин, он возбуждает нашу нервную систему и мешает мирному сну. Кстати, плохой сон мешает избавлению от килограммов. Так что все связанно.

Думаем в том, что курить нужно бросать, мы вас убедили. Теперь вы узнаете, как это сделать.

Как легко расстаться с сигаретами

Меньше нервничайте и избегайте стрессовых ситуаций. Вспомните, сколько раз вы хватались за сигареты после ссоры с любимым, скандалом на работе. Скорее всего ответ – постоянно. Вот почему, при отказе от курения, важно контролировать свои эмоции. Женщине это сделать тяжело, но нужно постараться!

Отдыхайте и больше спите. Здоровый сон – здоровый организм и нервы. Чтобы лучше уснуть, выпейте на ночь чай с мятой или мелиссой. Проветрите комнату, и хороший сон вам обеспечен.

Выработайте в себе отвращение от курения. Для этого не выбрасывайте окурки из пепельницы, пусть их отвратительный запах заполнит всю квартиру. Посчитайте сколько денег уходит в месяц на вашу вредную привычку. Этой суммы вполне хватит на красивое платье. Так может пора начать тратить деньги на более приятные вещи. Также, вы можете потратить эти деньги на покупку биомагнитов от курения. Некоторым людям они помогают бросить курить за 2-3 дня. Более подробно о них можете прочитать на этой странице.

Бросив курить сигаретки вы не располнеете. Набирают вес из-за того, что после отказа от сигарет, обостряются вкусовые ощущения. И все вокруг становиться таким вкусненьким. Отказавшись от одной вредной привычки, не зарабатывайте себе новую. Контролируйте себя и следите за своим питанием.

Проконсультируйтесь со специалистом, он поможет вам подобрать специальные препараты, которые подавляют влечение к сигаретам. Решив завязать с курением, первое время держитесь подальше от курящих друзей.

Бросить курить очень тяжело! Особенно, если вы курите долгое время. Но, собственная красота и здоровье должны быть для вас важнее всего. Так что не задумывайтесь и немедленно завязывайте с курением!

Возможные негативные последствия отказа от курения

Следует понимать, что организм каждого человека, включая курильщиков, индивидуален, поэтому и последствия прекращения курения могут быть совершенно различны. К тому же то, как отреагируют внутренние органы и системы на непоступление никотина, зависит от многих факторов.

В частности, огромное значение здесь имеет пол и возраст заядлого курильщика, общее состояние его здоровья и наличие хронических заболеваний, а также то, сколько времени он уже не может расстаться с такой вредной привычкой, как курение.

Безусловно, самые тяжелые последствия могут коснуться человека в пожилом возрасте, если он курил 40 лет или даже больше и, наконец, бросил. В такой ситуации мужчины и женщины почти никогда не расстаются с этой пагубной привычкой навсегда, поскольку не выдерживают появившихся симптомов. К сожалению, после 40 лет ежедневного употребления никотина в организме большинства людей формируется настолько стойкое физическое и психологическое привыкание, что бросить курить становится практически невозможно.

Все же, стоит отметить, что люди в этом возрасте нередко прислушиваются к советам врачей, поэтому могут пойти на столь серьезный шаг, как отказ от курения, если им это настоятельно рекомендует лечащий доктор.

Если же человек курил около 25 лет и бросил, последствия этого переносятся гораздо легче, но и в этом случае нужно набраться терпения и не «сломаться» под тяжестью возникающих симптомов. Сделать это может быть весьма непросто, поэтому предварительно нужно очень хорошо все обдумать и окончательно утвердиться в своем решении.

Все негативные симптомы отказа от курения у мужчины и женщины с длительным стажем можно классифицировать по времени их появления после последней выкуренной сигареты.

Так, в первые 2-3 недели после принятого решения об отказе от курения могут возникать следующие признаки:

  • сильнейшая физическая тяга, связанная с недостатком никотина в организме. Ее пиковый момент обычно наступает приблизительно через 40 часов после отказа от курения и заканчивается через 5 суток. Конечно, это совершенно не значит, что через 120 часов человек, который бросил курить, распрощается с этой вредной привычкой, и его рука больше никогда не потянется к пачке сигарет. В действительности, это далеко не так, и тяга, не только физическая, но и психологическая будет сохраняться еще долго, но самый тяжелый период приходится именно на этот временной промежуток;
  • нередко после отказа от курения возникает необычайно сильная усталость, которая начинает постепенно проходить только по прошествии 2 недель. Очень часто это состояние сопровождается постоянными перепадами в настроении и чрезмерной раздражительностью. Именно поэтому врачи рекомендуют тем людям, чей стаж курения составляет более 25 лет, во время отказа от этой вредной привычки пить мультивитамины и побольше отдыхать;
  • в результате колебаний уровня серотонина, связанных с прекращением употребления никотина, могут возникать сильные головные боли;
  • болевые и дискомфортные ощущения в области грудной клетки также могут быть вариантом нормы для курильщиков со стажем, которые приняли решение бросить эту пагубную привычку. Тем не менее, если подобные симптомы не проходят в течение 2-3 недель, рекомендуется проконсультироваться с врачом и пройти детальное обследование легких;
  • кроме того, сразу после отказа от сигарет могут нарушаться функции ЖКТ, что чаще всего проявляется в виде запора. Чтобы этого избежать, рекомендуется пить как можно больше жидкости и кушать пищу, богатую клетчаткой;
  • в некоторых случаях после прекращения курения возникают симптомы простуды – заложенность носа, насморк, кашель и даже незначительное повышение температуры тела. Лечить их практически бесполезно, ведь они не являются проявлением инфекционного процесса, но если такие признаки не проходят самостоятельно в течение 3-5 суток, нужно обязательно обратиться к врачу;
  • также у некоторых людей в полости рта развивается стоматит, который характеризуется появлением маленьких язвочек;
  • наконец, всем известно, что никотин подавляет аппетит. Именно поэтому при отказе от сигарет тяга к еде заметно увеличивается, что, в свою очередь, нередко становится причиной набора стремительного веса и последующего ожирения. Если вы решили бросить курить, нужно обязательно помнить об этом свойстве никотина, чтобы за короткое время не набрать несколько лишних килограмм.

Между тем, если вы решили бросить курить, не стоит бояться вышеперечисленных последствий, ведь они носят кратковременный характер.

В долгосрочной перспективе курильщика, который ежедневно употреблял никотин на протяжении 30 лет или даже больше, могут беспокоить следующие симптомы:

  • периодически возникающая тяга к никотину, преимущественно во время употребления алкогольных напитков или в состоянии нервного стресса;
  • ослабление иммунитета;
  • длительный сухой кашель, при помощи которого организм бывшего курильщика пытается освободиться от дегтя и табачных смол, которые на протяжении многих лет скапливались в легких.

Какие благоприятные последствия несет в себе отказ от курения?

Несмотря на высокую вероятность возникновения всех вышеперечисленных симптомов, следует понимать, что решение бросить курить несет в себе и массу благоприятных последствий, а именно:

  • нормализация артериального давления;
  • улучшение памяти, внимания и концентрации. Повышение физической и интеллектуальной выносливости;
  • снижение вероятности развития коронарной болезни сердца. Особенно важно это становится для мужчин и женщин в возрасте старше 40 лет, ведь они чрезвычайно подвержены данному заболеванию;
  • значительное уменьшение вероятности развития онкологических новообразований пищевода, горла, рта, шейки матки и мочевого пузыря;
  • вероятность заболеть раком легких также существенно снижается – уже через 10 лет после отказа от сигарет она уменьшается приблизительно на 40%;
  • приблизительно через 15 лет после прекращения употребления никотина шанс развития ишемической болезни сердца у бывшего курильщика становится абсолютно таким же, как и у человека, который никогда не курил;
  • кроме того, большинство людей, которые в течение длительного времени ежедневно выкуривали по несколько сигарет, отмечают, что после отказа от них им становится намного легче дышать;
  • бросивший курить человек начинает намного лучше различать вкусы, также у него заметно улучшаются обонятельные функции;
  • исчезает неприятный запах изо рта, от кожи и волос, возвращается здоровый цвет лица;
  • наконец, не стоит забывать и о том, что в результате отказа от этой пагубной привычки можно сэкономить значительную сумму и потратить эти денежные средства на исполнение своих желаний.

Безусловно, бросить курить после продолжительного употребления никотина совсем непросто, и многие люди после подобного отказа чувствуют себя невероятно плохо.

Тем не менее, следует понимать, что последствия длительного курения могут быть плачевны, поэтому нужно обязательно решиться на этот серьезный шаг. Будьте уверены в своих силах, и вы даже не заметите, как навсегда отказались от этой невероятно вредной привычки!

FILED UNDER : Справочник

Submit a Comment

Must be required * marked fields.

:*
:*