Даже если это вы решили закончить отношения, все равно мысли о бывшем могут еще долго вас преследовать. Не говоря уже о тех случаях, когда это он решил расстаться. Кажется, куда не пойдешь, все везде напоминает о нем. Места, вещи, песни. Все.

Ты думаешь, как он там. Думаешь о том, чтобы написать или позвонить. А вдруг он понял, какую огромную ошибку сделал и хочет вернуться, но не знает, как? Но обычно это только трата времени, жизнь прошлым, в пустых надеждах, что все вернется. Чтобы зря не тратить твое драгоценное время, можно помочь себе ускорить этот процесс забытья. Итак:

1. Убери все то, что тебе напоминает о нем. Если ты не достаточно решительна, пригласи подругу или сестру, маму. Сделай дома генеральную уборку и убери с глаз долой все, что тебя с ним связывает. Если не можешь выбросить, спрячь подальше и в ближайшие полгода туда не заглядывай. Можешь отдать на время на сохранение кому-то.

Ты даже можешь сделать перестановку, а может и ремонт, раз выдался такой повод. Если ты сделаешь видимые перемены в своем окружении, это поможет тебе настроиться на новую волну твоей жизни.

Отдай ему все его вещи, все, что ты у него брала. Отвези сама, или пусть сам приедет, или сделай это через друзей. Лучше, конечно, вам не пересекаться, потому подумай, как это сделать лучше всего.
2. Удали его из друзей в соцсетях. Да, это может звучать банально, но это нужно для твоего эмоционального здоровья. И да, если сильно захотеть, ты и так сможешь находить его страницу. Но скорее всего ты будешь делать это реже, да и он не будет мелькать перед глазами, а его страница вероятнее больше скрыта от недрузей. И не нужно думать, что подумают ваши друзья. Сейчас речь идет о твоем психологическом и психическом состоянии.

3. Говори о вашем расставании. Говори 7 дней подряд, пока тебе не стошнит от своих слов, пока ты не устанешь жаловаться на него. Это как любимую песню ставить первой в списке проигрывателя, заслушать до дыр так, что вам вообще перехочется ее слушать.

4. Закройте эту тему раз и навсегда. После недели обсуждений и жалоб, скажите своим друзьям и семье, чтобы больше не упоминали о нем. Скажите, что цените их поддержку, но что вы хотите идти дальше, потому никто не должен вспоминать его имя. Вы не хотите знать, как у него дела, особенно, если у вас есть общие друзья.

5. Устрой небольшую церемонию, ритуал перехода к новому этапу своей жизни. Вы можете сжечь несколько ваших совместных фото, или принять ванну и смыть с себя все прошлое, приготовив себя к новому. Придумайте что-то креативное, что бы символизировало для вас начало нового.
6. Управляйте своими мыслями. Просто каждый раз, когда вы начинаете об этом думать, останавливайте себя и переключайтесь на что-то другое. Если вам трудно это сделать, есть небольшое упражнение 3*5. Как только вы начинаете думать о нем, сделайте следующее:

1. Найдите 3 предмета в поле вашего зрения.
2. Вспомните 3 вещи, которые вы только что слышали.
3. Уловите 3 запаха, которые вы сейчас чувствуете.
4. Подумайте о 3 предметах, которые вы трогали, какие они на ощупь.
5. Почувствуйте 3 вкуса.

Так вы сосредоточитесь на своих 5 чувствах, на своем теле, и вернете свои мысли в настоящее.

7. Подумай о том, что ты хотела сделать, но не могла, пока была в отношениях. Может, ты бы хотела больше времени уделять какому-то увлечению, спорту или работе. Подумай об открывающихся возможностях, а не упущениях.

Расставания всегда оставляют след в душе. Перестать скучать по человеку не так просто.

Советы психологов помогут преодолеть чувство тоски и начать радоваться жизни.

Как заставить человека скучать по тебе? Узнайте об этом из нашей статьи.

Причины тоски

Почему мы скучаем по человеку? Скучать можно по разным причинам:

1. Трудно жить без него. Это истинная тоска по конкретному индивиду, а не по связанным с ним чувствам, обстоятельствам, событиям. Тоска возникает из-за нехватки рядом того, кто занял важное место в душе. Ежедневно появляется потребность поделиться с человеком своими переживаниями, планами, мыслями. Отсутствие возможности удовлетворить эту потребность вызывает чувство одиночества. В особо тяжелых случаях расставание может стать причиной серьезной депрессии.
2. Потеря поддержки. В сложные периоды жизни наличие рядом надежного плеча играет большую роль. Партнер дает чувство защищенности. Если в сложный жизненный период теряется связь с важным для нас человеком, появляется тревожность и апатия.

   Мы скучаем не по самому бывшему партнеру, а по его отношению к нам.

3. Депрессивное состояние. Общее состояние уныния может спровоцировать переживания о закончившихся отношениях. Например, расставание происходит по обоюдному согласию и оба партнера осознают, что принято верное решение. Но появление у одного из них определенных проблем в жизни (болезнь, финансовые сложности, карьерные неудачи и т.д.) провоцирует состояние уныния и появление тоски по утерянным отношениям.



4. Ностальгия по прежнему образу жизни. Партнеры вводят друг друга в свои компании, знакомят с родственниками, вовлекают в хобби и т.д. Постепенно круг общих интересов все больше расширяется. Люди вместе путешествуют, отдыхают, решают бытовые вопросы и т.д. Расставание означает резкое прекращение ставшего привычным образа жизни. Появляется ностальгия по временам, которые остались в прошлом.

   Особенно остро переживает крушение союза человек, жизнь которого изменилась в лучшую сторону благодаря появлению в ней более активного, общительного, успешного партнера.

Что делать, если очень скучаешь?

Существуют следующие способы избавления от сильной тоски по человеку:

1. Найти ему замену. Это наиболее действенный и быстрый способ преодоления переживаний. Нередко новый партнер оказывается даже лучше предыдущего, а учет ошибок прошлых отношений помогает выстроить по- настоящему гармоничный союз с новым избранником. Следует отметить, что настроение начнет улучшаться уже во время поиска «замены». Свидания, прогулки, ухаживания, новый опыт — все это поднимает настроение, повышает уверенность в себе.



2. Отправиться в путешествие. Смена обстановки всегда идет на пользу в сложных жизненных ситуациях. Новые впечатления и знакомства, красивые пейзажи, романтика дороги — все это помогает отвлечься от грустных мыслей и переключить внимание на окружающую обстановку.
3. Вращаться в обществе. В одиночестве появляется возможность предаваться воспоминаниям, рассматривать совместные фотографии, тосковать в ожидании звонка или сообщения. По этой причине так важно свести к минимуму время, проведенное наедине с собой.

   Желательно встречаться с друзьями, заводить новые знакомства, посещать различные мероприятия, проводить досуг в увеселительных заведениях, парках, скверах и т.д.

4. Найти новое хобби. Новое хобби может настолько увлечь, что все проблемы уйдут на задний план. Это может быть все что угодно — занятия спортом, сочинение музыки, рисование, психология и многое другое. Хобби не только даст простор для деятельности, но и займет образовавшееся после расставания с партнером свободное время. Более того, появится возможность встретить любовь среди единомышленников.



5. Заняться собой. Если говорить о девушках, то расставание является отличной возможностью выделить время для себя. Можно заняться спортом и привести в порядок фигуру, сменить прическу, полностью обновить гардероб и т.д. Парням поверить в себя помогают спортивные достижения, финансовые успехи. Накачанная фигура и стабильное материальное положение еще никому в жизни не помешали.

Как перестать тосковать?

Перестать скучать можно и при помощи других проверенных способов:

1. Занять себя. Чем больше у человека дел, тем меньше у него времени на грустные воспоминания. Рекомендуется затеять ремонт, заняться благотворительностью, обратить внимание на пожилых родственников и т.д.

   Всегда можно найти много вариантов для использования свободного времени с умом.

   В итоге расставание станет толчком для новых свершений, до которых ранее просто не доходили руки.



2. Поставить себя на место партнера. Это поможет трезво взглянуть на ситуацию и избавить себя от пустых иллюзий. Следует задать себе вопрос: «А что в данный момент он (она) делает?». Далее нужно представить, чем полезным может заниматься человек, пока о нем тоскуют. Скорее всего, воображение нарисует яркие картинки его веселья в компании друзей или романтического свидания с новым партнером. Подобные фантазии вызовут вполне естественное чувство протеста. Появится мысль: «Зачем страдать о том, кто обо мне даже не вспоминает».
3. Поддерживать общение с объектом. Можно продолжать видеться с человеком в общей компании, на работе, в кругу знакомых. При этом следует сохранять спокойствие, излучать доброжелательность и открытость.

   Постоянный контакт поможет избавиться от чувства тоски, поскольку человек постоянно будет находиться в поле зрения.

   Единственный минус подобного решения — не все люди способны справиться со своими эмоциями, не опускаться до выяснения отношений. Также не избежать неприятных ощущений, если на горизонте возникнет новый партнер любимого человека.



4. Заняться саморазвитием. Обычно сильная зависимость от другого индивида развивается у личностей, которые не обладают необходимой степенью самодостаточности, уверенности в себе. Неумение полностью брать ответственность за свою жизнь в собственные руки приводит к тому, что люди излишне привязываются к своим партнерам во многом из-за страха оказаться с окружающим миром один на один. Расставание является отличной возможностью начать работу над собой. Следует вырабатывать в себе самостоятельность и целеустремленность, развиваться как личность. Тогда другой человек будет восприниматься лишь как приятное дополнение, а не насущная потребность.

Как быть, если соскучился?

Рекомендации психологов помогут преодолеть сложный жизненный период и обрести душевное спокойствие.

По бывшей девушке или жене

Общество навязывает нам стереотипы, согласно которым мужчина всегда должен быть уверенным и выдержанным.

По этой причине представители сильного пола редко позволяют себе открыто говорить о переживаемых страданиях, чтобы окружающие не сочли их слабыми.

Тем не менее они могут по-настоящему сильно тосковать по бывшей девушке или жене. Стремление держать эмоции внутри приводит лишь к усугублению переживаний, развитию депрессии.

В первую очередь, нужно напомнить себе обо всех проблемах, которые присутствовали в отношениях.

Можно даже составить список, в котором будут перечислены все минусы прошлого союза.

Список следует перечитывать каждый раз, когда будет появляться чувство тоски по бывшей партнерше. Осознание, что она была далека от идеала и что вокруг немало более достойных кандидаток, поможет немного прийти в себя.

Также рекомендуется найти для себя занятия: спорт, хобби, карьера, ремонт и т.д. Когда мужчина постоянно чем-то занят, у него нет времени на раздумья.

Поможет и смена обстановки. Можно не только отправиться в путешествие, но и полностью сменить место жительства, если есть такое желание. Также не стоит затягивать с поиском новой партнерши, которая может оказаться значительно лучше прошлой избранницы.

По бывшему парню или мужу

Для женщин расставания обычно проходят более болезненно ввиду их повышенной эмоциональности. Ситуация нередко усугубляется наличием детей, о которых нужно заботиться несмотря на собственное состояние.

В первую очередь женщинам, как и мужчинам, следует заняться поиском недостатков у бывшего парня или мужа. Постоянное напоминание себе о том, что партнер был далеко не идеал, будет положительно влиять на настроение.

Часто после разрыва женщины теряют уверенность в себе.

Восстановить ее можно, занявшись собственной внешностью: сделать модную стрижку, купить красивое платье, увлечься спортом, сесть на диету и т.д.

Не стоит замыкаться в себе. Нужно как можно чаще выбираться в общество: ходить с подругами в кафе и кино, посещать выставки, участвовать в различных мероприятиях. Общение с интересными людьми, новые встречи и знакомства — все это поможет вернуть вкус к жизни.

Если бывший партнер был основным источником финансов, следует заняться решением денежных вопросов. Материальная независимость позволяет женщине чувствовать себя уверенно и не рассматривать мужчин как потенциальных спонсоров.

И самое главное — максимум общения с противоположным полом. Ничто так не влияет положительно на женщину, как комплименты, флирт, свидания.

Поиск нового партнера может увлечь настолько, что воспоминания о прошлых отношениях полностью испарятся.

Итак, следуя советам психологов, можно перестать скучать по человеку. Главное — не погружаться в уныние и учиться мыслить позитивно.

О том, как перестать скучать по бывшему мужчине, расскажет психолог:

Наша интересная группа Вконтакте: